2024年前設置了一張打卡表，然後開始打卡早睡，學習看書及運動。接下來的一整年裡都在做這件事，老實說今年的轉變挺大的。總結如下：
- 到點睡成為主旋律，雖然經常破功，但是破功之後能轉回正軌。期望再來年十一點前睡成為一個不會破功的習慣。這得把這件事的優先級拉到最高，另外得謝絕一些應酬活動，讓自己變成一個無趣的人。
- 寫日記、自然換氣法是完成比較好的兩個習慣。今年繼續每天寫日記，自然換氣法繼續，不過這個時間花得有點多。再找到更好的鍛鍊方法後先繼續每天半小時左右的有氧運動、正念訓練，即自然換氣法。
- 今年正經的開始學習西洋神秘學，上了六小課後接受點化，然後每天做儀式。2025年學習一級靈氣，勤加練習。另外將近年末學到的冥想法也有在訓練。
- 年終時鄭潔西老師建議的打坐也間斷在進行。坐著總是放不下身體，在2025年要好好練習穴道導引的坐功夫、站功夫，看看能不能達到坐忘的境界。
- 錯過高校教師理論考師一回，考了兩次，到最後還有一門沒過。反思原因，不喜歡做的事是一點，把事情拖到最後是另一個問題。希望2025年做事不拖拉，反正逃不掉，早點做完早點解脫。另外，低估考試難度，準備不充分也是問題。在三月一號的這次考試希望自己要過度學習，充分準備，一舉過關。
- 今年重拾了十年前的古琴，學習了半年，到現在還是一首也拿不出手。
- 下半年重拾看書的習慣，還沒看完幾本書，進行中的書有：自由的窄廊，為甚麼要睡覺，到奴役之路，津巴多普通心理學，當下的力量。希望在農曆過年前完成這幾本。
- 上半年經常去騎摩托車，後面這兩三個月騎得少了，主要是沒時間。不過回顧自己一天的日常，學習的時間也就一兩小時，總是會被瑣事耗掉，希望2025年少點磨蹭，少點摸魚，爭分奪秒、乾乾脆脆做事、學習。今後騎車作為給自己珍惜時間的獎勵。
- 2024年醫療技術貌似有階段性的進步，對於氣得把握強了些，雖然還是這幾招，但這幾招的品質能比較穩定的輸出。
- 年末開始對社交活動索然無味，開始戒酒、戒咖啡、戒茶、戒碳酸飲料。因為這幾樣東西會影響靈通力，而靈通力是我想發展的能力。
- 2024年開始正經減重，進行體重管理。從87kg到目前77kg，現在的生活習慣能維持，緩慢下降，人看起來也精神一些。2025年繼續一日兩餐，控制攝入量，提高運動量的策略。
- 曾經看過大約一百篇UpToDate文獻，醫療水平有穩步的提升。後面這一個月要準備托福考試暫停，有機會重新拾起這個習慣。
