解毒

今天接予真回來的路上她問我，日本得和服與漢字是不是都源於中國，我說是的。然後呢，是不是感到很自豪？她說是的。我說大可不必。然後她說水稻是不是中國人培育的，我說是的，但是也沒必要因此自豪啊。並且給她打了一個比方，在一個班級裡你語文特別好，另一個同學數學特別好，還有同學科學特別好。這些同學相比，好像沒有誰比誰更厲害啊，大家各有所長而已。在改變現在這個世界的幾百項發明裡，沒有一項是中國人發明的。屠呦呦發現了青蒿素獲得了諾貝爾化學獎，那其他這麼多獲得諾貝爾化學獎的人可都不是中國人呀(好像根本不提及諾貝爾和平獎)。再說，日本人學習唐人文化的時候那是你祖先的輝煌，光你甚麼事呢？人總不能一直活在祖上曾經闊過這個虛幻的輝煌裡吧？再說，現在穿的衣服，褲子，用的電器，甚至回來坐的電動車的電機，都不是中國人發明的欸。這麼一通交流之後，好像被洗進去的毒有解掉一些。
活在這個世界上，不管是中國人外國人，首先是人，某個國家政府連人的基本權利(簡稱人權)都歸為西方意識形態抹黑，無恥的公開宣稱不搞這一套。那你活在這個社會裡連人的尊嚴都沒有，還有啥好虛榮的呢。也許，正是因為連人的尊嚴都沒有，想到這裡會特別的沮喪，然後就對這些精神鴉片特別容易上癮吧。
實際上，說到喜歡中國文化，我可是重度愛好者，但我並沒有覺得這些事很厲害、很了不起的事。

健康的生活方式

現在觀察周圍的人的健康，好像絕大多數問題，慢性病，都可以用「健康的生活方式」這句話來對應。正如我的虛胖問題，現在也正用健康的生活方式改變：
1. 規律地睡覺。現在定時十一點睡覺，早上六點半左右醒來，中午稍事午睡。規律的作息，充足的睡眠是健康的基礎。睡眠有很多好處，最近看的「為甚麼要睡覺」(Why We Sleey)說得很詳細了。
2. 運動。每天步行3.2Km，小區樓下四圈。配合呼吸，可以說是練功，自然換氣法，妥妥的有氧運動了。然後十五個以上的仰臥起坐，一分鐘的平板支撐，上班的八樓，都是走樓梯上去的，這是抗阻訓練。然後推手左右各三十六下，讓全身的筋膜放鬆下來，連貫起來。眼球順時針轉三十六下，逆時針轉三十六下，緩解視疲勞。
3. 精神滿足。現在每天念一遍以上的心經、清靜經。打坐半個小時以上，好像完成一個儀式，重置自己的頭腦、意識，讓這些奇奇怪怪的虛幻的精神枷鎖解開，去更真實的認識自己，認識周圍的環境。看一篇 UpToDate 文章，提升自己的專業水平，更好的吃這碗飯。學習一下英語，這好像是一門更有用的語言。看五分鐘以上的感興趣的書，愉悅一下精神。另外，每天寫一則日記，和自己對話，想想自己想幹甚麼，在幹甚麼，要做甚麼，怎麼做，遇到那些問題，想怎麼解決，還有甚麼麻煩的問題目前沒辦法處理。

Go the Fuck to Sleep

 哄過小孩睡覺的人應該都有這個共鳴！

近期閱讀目錄

最近在讀的幾本書，放著就忘記要讀它了，整理一下備忘：

1. 莊子破魔章。昨晚看了一半，今天把剩下的一半看完。文中有一個觀點記錄以備忘，JT說他認為自己不會讀書，說以書都是讀四遍。我也得向他學習，他都能說不會讀書，我更不會了。另外還有一點，說甚麼事都做不好實際上是太高傲，佛家說的我慢，看起來我病的也不輕，得改一改。
2. 睡眠革命。之前在舊Kindle上翻了一下，內容挺有意思的。然後放到iPhone上一直顯示新字型，不太喜歡。即使把書的語言改成日語還是不行。今天放在了Android手機上看，效果還不錯，接下來慢慢把他看完。
3. 自由的窄廊。同一個作者的國家為甚麼會失敗已經看完。這個作者今年獲得了諾貝爾經濟學獎。這是從多倫多方臉的推薦中開始看的，是守腦如玉環節中一款很有用的盾牌。
4. 甚麼是中醫。這本書真的有看四遍以上了。覺得是對中醫基礎理論非常好的書，乃至於我把他的掃瞄PDF通過OCR文字辨識得到Word版，然後製作了這個正體中文版。總共製作了兩個版式，第一個版式照搬了張彌迪老師研究的一個民國書籍版，但是印出來後看起來字體比較大，沒有精緻感。書也很厚，不好翻。然後拖了很久之後改做了一個A4紙大小的版本，就是目前在看的這版。昨天晚上第一部份看到四十頁左右，發現了一個錯字。等這一遍看完，能改進的地方都改好了，到時候請彌迪兄聯繫印刷廠印一些。雖然從零六年大學開始算，在中醫界也混了將近二十年，回頭來看這本中醫基礎理論，還是很有收穫。

其他還有很多書，買來的，下載過來的，一翻到就饒有興致，一放下就忘記。現在沒有時間像以前讀書的時候，可以沉溺在書中，和這些書的緣分只能說順其自然了。

心經和清靜經

最近迷戀上每天念經，看來離作一天和尚撞一天鐘的日子不遠了。前幾天用小打印機熱敏只打印了一張小紙片放在員工卡背面，看起來效果還不錯。就試著做了兩三張銀行卡大小的小紙片心經。同時也做了清靜經的版本，但是清靜經要兩頁。漢儀文潤宋韻體心經缺字兩個，用華康文徵明體補。

調適了一款手機閱讀字型

下午在試了好幾款閱讀字型，比較滿意的是這一款，FOT-TsukuAOldMinPr6N-D。有點像看鉛活字。但是在 ReadEra Premium 直排的閱讀體驗不好，中文字與西文字的行高差別太大。