健康的生活方式

現在觀察周圍的人的健康，好像絕大多數問題，慢性病，都可以用「健康的生活方式」這句話來對應。正如我的虛胖問題，現在也正用健康的生活方式改變：
1. 規律地睡覺。現在定時十一點睡覺，早上六點半左右醒來，中午稍事午睡。規律的作息，充足的睡眠是健康的基礎。睡眠有很多好處，最近看的「為甚麼要睡覺」(Why We Sleey)說得很詳細了。
2. 運動。每天步行3.2Km，小區樓下四圈。配合呼吸，可以說是練功，自然換氣法，妥妥的有氧運動了。然後十五個以上的仰臥起坐，一分鐘的平板支撐，上班的八樓，都是走樓梯上去的，這是抗阻訓練。然後推手左右各三十六下，讓全身的筋膜放鬆下來，連貫起來。眼球順時針轉三十六下，逆時針轉三十六下，緩解視疲勞。
3. 精神滿足。現在每天念一遍以上的心經、清靜經。打坐半個小時以上，好像完成一個儀式，重置自己的頭腦、意識，讓這些奇奇怪怪的虛幻的精神枷鎖解開，去更真實的認識自己，認識周圍的環境。看一篇 UpToDate 文章，提升自己的專業水平，更好的吃這碗飯。學習一下英語，這好像是一門更有用的語言。看五分鐘以上的感興趣的書，愉悅一下精神。另外，每天寫一則日記，和自己對話，想想自己想幹甚麼，在幹甚麼，要做甚麼，怎麼做，遇到那些問題，想怎麼解決，還有甚麼麻煩的問題目前沒辦法處理。