小孩子要不得的思維

昨天晚上下載了微信讀書，就是為了看批判性思維這本書。實體書雖然買了，排版和印刷質量都不錯，但是不習慣看。今天早上看到的一段話，好像挺有道理的，來自於批判性思維緒論。

　小孩子上學時，我們通常認為，那些回答問題最快、交卷最快、完成測試最快的學生就是「最聰明」的學生。這類學生，也往往認為自己「聰明」，比其他學生優秀。結果，他們在思維上變得傲慢。相反，那些學習有困難的學生往往認為自己低人一等，能力較差，從而放棄學習。這兩類人都沒有看到，比賽的勝利者通常是烏龜，而不是兔子。換句話說，那些堅持不懈地克服學習中的困難和認知上的不適，以實現一個長期的、重要目標的人，通常才是在各個學習領域中都能達到較高水準的人。

　事實上，標準化的智力測試往往會妨礙學習。無論標準化測試讓你學到了什麼或誤學了什麼，現在你都可以開始認真培養、掌握自己的思維。批判性思維為你提供了工具，適用于所有學生。世界上最優秀的思想家，如愛因斯坦、達爾文和牛頓，並不是思維最快的人。最優秀的思想家往往是那些「步履蹣跚」的人，他們提出問題，追尋重要的想法，整合思考各種資訊，反復琢磨，在重要觀點之間建立聯繫。

　他們相信自己心智的力量，享受實質性學習與思考過程中的挑戰。

認為自己聰明就會變的傲慢，認為自己低人一等就索性不學習不思考。那到底怎麼想比較好呢？繼續看書。

看到後深以為然的一段話

批判性思維這本書的前言，有段話看了之後，最近一段時間時常縈繞在心頭：

　　大多數人的思考是無意識的，因此，大多數思想消極的人不會對自己說：「我選擇用消極的方式思考自我，思考我的經歷。我竭盡全力讓自己不快樂。」

　　問題是，意識不到自己的思維，你就不會在需要時糾正它。在無意識狀態下，你察覺不到問題所在，也就不會產生改變它的想法，從而畫地為牢，作繭自縛。

　　很少有人能意識到思維在他們生命中的作用，因此，也沒有幾個人能掌控它。大多數人以這種或那種方式成為他們自己思維的受害者。他們沒有從思維中受益，反而深受其害。很多人是他們自己最大的敵人。他們的思維接二連三地為他們製造問題：妨礙他們識別機遇，阻礙他們在最有價值的事情上投入精力，傷害他們的友誼，將他們引入歧途。

　　你可以想一想如何成為一名優秀的大學生。優秀與否的唯一標準是思維質量如何：學習時善于思考，你就會學得好；閱讀時善于思考，你就會讀得好；寫作時善于思考，你就會寫得好。如果你學得好、讀得好、寫得好，你就是優秀的大學生。當然，導師也會在你的學習中發揮作用。有些導師能夠很好地幫助你學習，有些則不能。然而，即使是最好的導師，也無法走進你的大腦，代替你學習、代替你思考、代替你閱讀，抑或代替你寫作。他們無法在你的大腦中構建知識。如果你缺乏必要的獨立思考技能，不擅長對學業內容進行思考，那你就不會成為優秀的大學生。

冤有頭債有主

今天中午轄區民警找我談話，原因是去年行政覆議兩次，被加入約談名單。之前交警電話找過我一次，末了問我還去不去覆議，我說會。看來這次是依據上次的回答的進一步舉措。

中午談話的內容主要有，民警傳達這段時間在調整政策，接下來會適當放開，希望我這段時間不要去覆議。我的回答是，要覆議得你們先處罰我我才有機會覆議，主動權在你們那裡。民警：有執法儀錄像看到不抓不行（難怪有些交警看到我要故意轉身）。我回答：槍口抬高一點總不會太難的（對超標車怎麼可以做到熟視無睹的？）。抓合法正常通行的我，既對社會做不出什麼貢獻，對自己也沒有好處。給局裡掙錢，結果覆議了自己要去準備材料，萬一訴訟了還要去應訴，何必呢。

民警：有些人投訴晚上摩托車炸街太吵，交警也得有些行動。我回應：那不是應該去抓炸街的嗎，炸街的抓不到反而來抓我乖乖騎車的了？再說，抓我們正常騎行的對於懲治炸街行為沒有任何幫助。市區禁摩，既然人家都去炸街了，難道還在意你禁不禁摩嗎？民警回答：炸街的不好抓，一下子就過去了。我只能說：冤有頭債有主。

另外我還表達了其他觀點：

1. 真正按照法律來管理對於交警是更好的事，摩托車是考了駕照學習過去騎的，騎行的自覺性比電動車高。有分可以扣，有更多的錢罰，顯然是更好管理的群體。
2. 摩托車比電動車安全。車架更好、輪胎抓地力更好、煞車更好。
3. 超標電動車實際上屬於藍牌的輕便摩托車，應該考F照上路，非法騎行的這麼多，就不要說路上看到了必須執法這種話了。
4. 社會對於噪音的意見，最主要來源於晚上炸街的人。禁通勤的人整治不到噪音的來源，根本就沒有解決這些問題。百分之百支持警察抓炸街、飆車的。
5. 根據西安解禁摩後的研究，摩托車的事故率並沒有比汽車高。另外事故的原因大都是違反了交通安全法，比如變道不打轉向燈（比違反禁令標誌還嚴重的違法），右轉沒有讓行，開車看手機打電話等不專心。唯一能說的是兩輪車的穩定性沒有四輪好。但兩輪之中摩托車的安全性比電動車好。所以電動車即使超標也不禁，摩托車合理合法不讓騎，從安全性上來說是站不住腳的。提高安全性的措施是對交通安全法的嚴格執法，我歡迎交通管理部門對摩托車也嚴格執法。

typecho

礦渣上的另一個應用，這幾天配置下來還是比較滿意。本來想請 Google AI Gemini 修改成直排的，但試驗了一下效果不是很好。自己操刀定義了一下字型，優化了調用順序。把 Memos 的引文樣式搬過來。typecho 支援的 Markdown 格式還是挺全的，表格也可以定義對齊樣式。

HTReader

在礦渣上搭建了一個可以方便網頁看書的小應用，HTReader，排版還挺滿意的。如果在iPad或手機上也可以用倒轉90度的方式實現直排。沒有用到書源連接的方式，只是用到了本地上船幾本正在看，或有興趣看的書。用京華老宋體顯示的效果就像看一本老書，還蠻有味道的。方正楷體也不錯。

減重策略

好多人問我減肥的方法是甚麼，實際上我是改變自己的生活方式，沒辦法用一句話簡單說清楚。可能關鍵的地方在於早餐不吃。不過我知道真正的原因有很多，概述如下。

改變認知

認知決定行為，所有人類的行為都是受到心中深層信念的支配。

1. 在決定減肥之前，兩年我學了兩次催眠課。第一次上課，第二次復訓。在課上同學練習給自己寫減重的催眠腳本，同學之間相互催眠。另外，其他同學也有減重需求，他們寫的腳本我也體驗被催眠進去。雖然好幾次因為太睏睡著了，但是次數還比較多，這是重要的一點改變，建立信念，不只是減重，更是更好的管理好自己。
2. 第二點改變來自於臨床顧問。有一年的時間給自己下任務，每天看一篇臨床顧問文章。在這次備考英語前都還在實施。雖然完不成的目標不少，但是日積月累，也把減重、運動等主題的論述系統性看完了。這樣，就對體重過重的危害性有系統、深入的認識，對于怎麼減重，也有不酷炫但真實的理解。我不在追求快速的讓自己輕下去，而是穩定而持久又輕鬆的減重。
3. 第三點認知的改變在於，開始追求做日積有功的事，而不是期待一蹴而就的突破。這些認知和觀念來自於一本書，原子習慣。
4. 第四點的改變來自於自己的實驗。曾經有段時間體重減輕，但不吃早餐。然而家裡人認為不吃早餐是很不健康的行為，我就實驗半年給他們看。確實那半年體重直線飆升，頻頻的低血糖，都是在早上十點左右發生。有這些證據之後，家裡人不再逼我吃早餐了。這也印證了一本書的觀點，Breakfast is a Dangerous Meals, 但是我已經忘記什麼機緣下知道這本書的，這本書也沒看完，英語看不太懂。只是這一個觀念就接受了。
5. 第五點改變也來自於另一本書：為什麼要睡覺，認識到睡眠的重要性。不過在這本書之前就有深切體會，自己整天糊裡糊塗的，回頭就忘記剛才自己要做什麼事來著？用佛家的話來說是嚴重的失念，用神經心理的語言來說就是短期記憶缺損。從以往的經驗也認識到只要我睡的好，自己的狀態就會比較好，甚至來說有某些先知先覺的神通。比如會特別留意到接下來會發生的事會涉及到的東西上。但是睡不夠後就完全沒有。

開始行動

基於以上認知，我開始設計自己的小習慣，讓自己的每天做一些小小的改變，來累積成大的蛻變。

1. 每天寫日記。在群暉NAS上搭建了一個 Memos 的容器，在上面很方便的寫一寫自己的想法，決定，追蹤自己的想法。她就像一個私人的微博一樣，翻回去看很方便，支持 Markdown 語法，寫起來排版也清爽。我就每天打卡寫日記，早上起來寫一下，今天想怎麼做，今天吃的東西要怎麼吃，「一葷兩素小碗米飯」，這是我給自己的設計的催眠句。寫日記的時候就會重覆一遍，讓自己記得這件事。晚上也寫一寫，自己做到了哪些。
2. 定時睡覺。設定了一個目標，每天十一點睡。剛開始執行的時候，把優先級提到最高，打印一張紙貼在門口，做到了打勾。再重要的事情都放在一邊，十一點就躺下去睡。雖然最長連續做到的記錄也就兩個星期多一點。但破功之後馬上就投入下一個循環累積勾勾。做到之後自己挺有成就感的，這一些成就感反饋回來繼續打卡。這樣半年到一年的時間慢慢調整到較規律的作息時間。原來的作息可是十分的凌亂，一兩點睡是常態，三四五點睡也不少，也沒啥屁事，就是被手機電腦牽著鼻子走。
3. 自然換氣法。在研究生時參加了一個道教功法體驗營，一天一夜的時間，去體驗早晚課、打坐以及各種各樣的功法。其中有一種就是呼吸配合步數的功法，當時看看就過了。前兩年也翻出來認真的練一練。剛開始每天小區樓下走一圈，大約八百公尺。看起來減重的效果一般，然後去年開始提升到四圈，每次要半小時到四十分鐘走完。走半小時以上會明顯感覺到身體活絡輕靈起來。同樣的也是每天打卡，即時颱風天也撐傘走。
4. 減少飲食。有兩點，第一點控制數量。早餐一頓空缺，只喝水。中午在食堂吃，小碟的菜一葷兩素、小碗米飯的原則。晚餐一頓買了幾個非常小的鐵飯碗，米飯定量一小碗，菜再吃兩三碗。這樣做的目的是讓自己意識到吃了多少東西進去。另一方面，食材的選擇上，避開油膩的。食物的優先順序也有排列，優先吃沒有腿的，其次吃兩條腿的，再次吃四條腿的。清蒸水煮寡淡無味的首選，油炸黏膩的東西少吃。含糖飲料也很少吃，甜膩的東西雖然沒有禁口，卻也不怎麼碰。做這些並不困難，清淡的食物本身的味道吃進去更舒服，調味料的味道刺激雖然熱烈，但是殘留在身體和嘴裡不是很舒服。
5. 少的可憐的仰臥起坐。每天至少做十五個仰臥起坐，非常的簡單。說出來被人笑。也曾經有段時間每天做一分鐘以上的平板支撐，總歸不多，但是肚子減下去卻比較明顯。

其他三天打魚兩天曬網的事就不說了，比如每週六陪予真和瑞虛去爬一次山。做過幾個月，停了好幾個月，最近又做了幾個月。每天打坐半小時以上，也是做了幾個月，停了幾個月，現在都是孩子們追著我要打坐才做，因為這是給他們看電子設備的唯一窗口。總結來說，最有意義的改變在於，意識到自己在做什麼。能意識到自己吃的不健康，就會去改成健康一些。能意識到自己吃的太多，就會少吃些。能意識到自己動的太少，就會去多活動。

歷史的先聲

晚上看了一本書的序，歷史的先聲。看書之前對共產黨的騙局早就有清晰的認識。但是發現我心裡的一個盲區，自己假若身處在那個時代，很難不會被騙。序一的作者，李慎之，也在反省自己的宣傳騙了很人。

　　我自己當時是個左派青年，而且是其中的積極分子，是學生運動活躍的組織者。我完全信奉毛澤東、共產黨提出的一切口號、一切理論，雖然我在國民黨統治下並沒有經歷過甚麼大的危險，然而主觀上確也是捨生忘死地願意為其實現而奮鬥的。現在重讀這本書的時候，簡直不知道心頭是甚麼滋味。

　　是我騙了人嗎？從這本書上所寫的一切和我當時的言行來看，對比後來的歷史事實，我無法逃避騙人的責任。

　　但又是誰騙了我呢？

　　這本書的副標題是「半個世紀前的莊嚴承諾」（注：指本書1999年版的副標題）。這難道也是我幹過的事嗎？不錯，我是向我的同齡人或者行輩稍晚於我的人宣傳過「黃金世界的預約券」的，但是微末如我，難道敢說自己曾作了莊嚴的承諾嗎？這樣說不是自我膨脹得沒了邊了嗎？我倒是想懺悔，但是我配嗎？

　　有一個老朋友，是六十年前的留美學生、中共黨員，一九五七年在駐外使館工作。使館本來是不劃右派的，不知怎麼他忽然在夏天回國一行，結果當上了右派，受的罪比我大得多了。七十年代末與我重逢，我問他是不是感到委屈。他說：「我在美國把那麼多留學生都動員回國了，他們紛紛被劃為右派，我自己要是逃脫了，怎麼對得起別人呢？」

　　我只能說，我的心情也同他差不多。我也在一九五七年被劃為右派，而且是極右分子。

這篇序文很長，看了也蠻多收穫的。感覺當時中國人之所以為共產主義著迷、瘋狂，盲目地相信共匪所宣傳的這些東西，也因此付出了極大的代價，歸根究底是認知水平決定的。但一百多年後的今天，現在人的認知又比之前的人好多少呢！

沈迷情愛小說

情愛小說對人的吸引力來自於人類的基因設定。人的出廠設定就是對異性充滿吸引力（當然還有我不知道的性別取向的人，但是大部分的設定就是這樣）。回顧我自己的成長經歷，當時也是對這些非常沈迷，現在對性的衝動也還沒有消磨，因為體內的性激素還在不停的釋放，驅動我這方面思想、行為。

基於以上原因，很難靠武力壓迫和情感勒索，釋放焦慮改變。很多時候性就是釋放壓力的，你給她越多的壓力，她就回應更多的性衝動。在我眼裡，看情愛小說，然後把自己代入到小說角色中，也是一種撫平自己性衝動的行為。

因此，如果希望予真改變這一行為，不單要和她多聊聊兩性的話題，更要讓他釋放掉心理的壓力。比如看電影的時候，放鬆的狀態，她絕對不會想到要去看小說的。然而，看電影看電視，用另一個上癮的行為來改變看小說上癮，好像不那麼明智。只是，她一本小說看完，會有很大的衝動找下一本看，說明她的路徑依賴已經慢慢形成。她從看這類小說中得到了某些滿足。到底是哪方面的滿足，我想有空作為父母的也去看一看，更能了解到深層的原因。

行為是最強的催眠句

晚上和予真打坐，口氣熏的我比她還想早點結束。打坐結束後和她講了一番話，主旨就是：行為是最強的催眠句。當你希望自己成為瘦子的時候，就不要不節制地把東西塞到自己嘴巴裡。如果你希望自己的口氣清新，那就不要把一堆垃圾塞進肚子裡，吃完東西都把口腔清理乾淨。當你希望自己是一個可信的人的時候，每一次說話都要追求真實。當我想擺脫自己是爛尾王的自我印象，就會把每件事情都做完整。可以這麼說：

一次又一次小小的行為，累積起來塑造了自己成為了這樣的一個人。

只是，很多人意識不到這一點。晚上和予真說了這一番話，不知道她能不能明白。

以上這句話從JT叔叔的課上聽來的。

小叔過世

繼上週六晚上大姨過世後，這週五小叔過世。三代親戚中，已經離世的有二舅舅（心臟病），三舅媽（胰腺癌），小姑姑（車禍），大阿姨（肺癌），大姨丈（和兒子吵架喝農藥自殺）。大阿姨家的大女兒（白血病），三阿姨家的兒子（腦出血）。剛出生以及沒出生夭折的不算，我不知道的可能還有。

小叔從確診膽管癌到過世，大約半年。去年8月14日拉了一個群：「小叔後援團」集資給他做治療。介入治療做了兩次，後來錢用完了他也沒有再來做。大約一、兩個月前去蒼南縣人民醫院住院，後來說快不行了讓他回家。回家後又待了三四個星期，純粹等死。上週六回去看他，還能講幾句。這週五和建霞、春星去看他，已經講不出話了。他們看著有點不忍，我就試著傳五次靈氣給他，然後告訴他：

1. 這裡的所有事物都要放下，沒有什麼好留戀的。
2. 身體放鬆，精神集中到腦部，從頭部出去。然後輸幾次靈氣到他頭部。
3. 走的時候如果有見到很亮的光，集中精神，念阿彌陀佛，定住。（南懷瑾說的方法）
4. 到時候會有「人」來接你的，不要害怕。

不知道是這番話起了作用還是命該這時絕，講完後從橫路到觀美沒多久，小嬸就電話來說他吐了一口血就死了。爸爸馬上就上山，我吃完飯再過去，他們在穿衣服。

定在週一、初十火化送出。我請了假，到時候要忙活一天幫他料理喪事。