你是否也有過這樣的經驗：
想養成一個好習慣，剛開始充滿動力，甚至完成了一兩次，但不久之後就停下來了？
其實，這並不代表你缺乏意志力，而是因為習慣的循環沒有走完。
從中醫的五行角度來看，習慣的成長就像一個循環：木、火、土、金、水。
如果這個循環完整，習慣就會存活、生長、壯大；如果中間有環節被忽略，習慣往往就會半途而廢。
五行如何對應習慣的循環？
木：啟動
習慣的開始就像種子萌芽，一個念頭就是木的階段。
例如：「我要去走一圈路，練習自然換氣法。」
火：行動
念頭化為行動，能量在其中被釋放。
當我真的走完八百公尺，專注於每一步，這就是火的展現。
金：收斂
行動完成後，會留下成果與餘韻。
對我來說，走完之後能感受到身體更柔軟、氣血更通暢，有時口水變多（中醫與道家認為這是津液充盈的好現象），有時甚至丹田有一股溫熱。這些就是收穫的「果實」。
它們或許細微、不容易被察覺，但正是這些小小的變化，才是習慣得以積累的寶藏。如果忽略了，就等於果實沒有真正「收進來」。
水：潛藏
收下的果實應該靜靜沉澱，成為推動下一次的養分。
對我來說，每天在行動後，這些細微的感受沉澱在身心裡，就像一股安靜的能量在孕養下一次的行動。
我也習慣把每天的行動記錄下來，這就像給果實一個存放的倉庫，讓它不會遺失。
土：轉化
土是五行的中介與橋樑，承接並轉換各階段：
- 木 → 火：讓念頭真正落地為行動，需要安排時間、跨出第一步。
- 火 → 金：幫助把行動的能量轉為可感受的成果。
- 金 → 水：幫助成果沉澱下去，不致散失。
- 水 → 木：幫助沉澱的能量再次萌芽，推動下一次循環。
為什麼習慣容易斷掉？
👉 因為循環不完整。
大部分人能做到木（起心動念）和火（完成行動），卻容易忽略金與水。
例如走完一圈，如果不去留心，就會覺得「沒什麼效果」，於是收（金）不實，藏（水）不足，下一次的萌芽就缺乏動力。久而久之，習慣就停在「嘗試一次」而無法延續。
讓循環完整，習慣才能壯大
我的自然換氣法步行，最初每天只走一圈，後來逐漸增長到每天四圈。這個增長並不是靠意志力硬撐，而是因為循環越來越完整：
- 我允許自己去收下哪怕很細微的果實（柔軟、津液、溫熱）。
- 我記錄下每天的行動，讓成果不會消散。
- 我靜靜把它們藏在身心裡，等待下一次的萌芽。
隨著時間累積，我也發現這個習慣帶來更深層的健康影響。
過去我偶爾會感冒，但自從每天規律地走路並進行自然換氣法後，感冒的次數明顯減少。很多時候，即使出現一些感冒的前驅症狀，只要走上幾圈，症狀就不會惡化，甚至會消失。
現在，當我身體有些不舒服時，我的第一個念頭就是：「去走幾圈，做自然換氣法。」
這不僅是一個習慣的循環，更成為一種自我調養、與身體互動的方式。
自我檢視清單：你在哪一環容易缺失？
你也可以用五行的角度，來檢視自己的習慣循環：
- 木（啟動）：我是否常常有「想開始」的念頭？
- 火（行動）：我是否能真正跨出一步，哪怕是小小的行動？
- 金（收斂）：我是否有意識去體會並記錄下行動後的收穫？
- 水（潛藏）：我是否允許這些收穫在身心中靜靜沉澱，等待下一次？
- 土（轉化）：我是否給自己安排了合適的橋樑，幫助每一個階段自然銜接？
結語
習慣不是一蹴而就的改變，而是一個五行循環的過程。
當你能覺察並補足其中容易被忽略的「收」與「藏」，你的習慣就不再是孤立的行動，而會像一棵樹一樣，在一次次的循環中成長、茁壯，最終成為你人生中穩固而持久的養分。
👉 不妨今天就試著檢視一個你正在培養的習慣，看看循環中哪一環需要補足，讓它成為陪伴你一生的好習慣。
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