在日常生活裡，人體的保養不僅僅是外在的活動與飲食控制，更重要的是內在的身心平衡。許多人會注意飲食、運動，甚至像愛惜精密儀器一樣保養自己的身體，但若忽略了心靈與休息的部分，長遠來看仍然難以維持最佳狀態。
身體的能量恢復、情緒的調節、記憶與學習的鞏固，都高度依賴於睡眠。然而，睡眠往往成為保養中最大的難題。有人在該睡的時候總捨不得放下手邊的事，有人會過早醒來無法再入眠，也有人在想睡時卻輾轉難眠。這些現象看似不同，其實都與大腦難以進入放鬆狀態有關。
解決的核心不在於強迫自己入睡，而是幫助身心逐步過渡到休息狀態。建立一個簡單的睡前流程，可以成為關鍵：在睡前半小時放下電子產品，改用柔和的燈光；做幾組緩慢的深呼吸或輕度伸展；最後，給自己一個「入眠的暗示」——例如閱讀幾頁紙本書或聽一段輕音樂。這樣的儀式感，能讓大腦逐漸認知到「現在是休息的時刻」。
當我們懂得以整體的眼光看待保養，把睡眠視為基礎而非附屬，才能真正達到身心的調和，讓白天的努力與夜晚的休息相互支持，形成良性的循環。
從學生時代起就想著自己某件事情專門騰出一個時間來做做完，結果到現在將近四十也沒有專門一個時間來做這些事。反而有點時間了之後沉溺於看電影，刷手機，刷小視頻等等好像沒什麼意義的事情上去。
這幾年也意識到這樣子的問題，這種一蹴而就，與佛教頓悟的概念比較相近，總希望一朝開悟了甚麼都會，而不屑於去一點一滴的學習積累。雖然中學時代就讀過「千里之行始於足下」、「不積跬步無以致千里」，但是讀過也就讀過了，心裡總是認為這樣子太笨。 活到現在總算發現，越笨越快。試想當年，要是承認自己笨，一點一滴地學習一種東西就好，到現在已經積累三四十年的功力，絕對是一個大師級的人物，而不是像現在一無所成。
現在有幾樣事情是我想做好的，想著為往後三四十年的人生成就自己上一個台階的夢想，要踏踏實實地做，點點滴滴的積累。
我發現身邊很多人的心念是一直不斷的，即使自己有空閒的時間，也會被短視頻、淘寶、小紅書之類的東西填充。別說身邊的人，我自己又何嘗不是呢！
最近一直嘗試把自己的冒出來的想法整理好寫出來，但是發現這幾天一直沒有什麼念頭出現。反省一下原因，發現這些想法、念頭都是在我進行自然換氣法走路的時候出現的。而這種走路的方式好像是會調整到阿法波狀態的時段，而阿法波的時段，一種放鬆而專注的心境。
如此說來，之所以我對捕捉不到最近有什麼想法出現，可能單純的原因就是我的心沒有靜下來的時刻，即使冒出了什麼想法，也是一閃而過，被我自己忽略了。
由此，我想到，在日常的生活中，是否每個人都應該空一些時間出來，讓自己的心靜靜，這樣才能觀照到自己真正想要，想過什麼樣的生活，想要什麼樣的環境，想要什麼的伴侶，想把孩子培養成什麼樣子。最重要的，是會突然間意識到，自己的這些想法和想要的之間是正相關還是負相關。
好像很多人都不會有這種靜下來思考的時候，以至於她們想要的和正在做的風馬牛不相及，更多的時候是南轅北轍、漸行漸遠。日子久了之後，當初自己想要的樣子自己都忘記了。
中醫強調「治未病」──大病往往源自細微的陰陽失衡。小小的不平衡若及早調理，很快能恢復；但若拖到病勢已成，就會難以治癒，甚至無法逆轉。
理論上，自出生就保持「陰平陽秘」最為理想。然而，人性使然，未曾受過傷痛，便難以真正體會到危險與養生的重要性。若一味過度保護孩子，他們在成長過程中缺乏對風險的敬畏，一旦脫離保護環境，反而可能因無知而遭遇致命的意外。適度的小挫折、小創傷，反而能養成謹慎心，避免大禍。
人到中年，往往已經嘗過世間的酸甜苦辣，該受的傷也大多經歷過。此時正值人生最旺盛的階段，恢復力尚可。若能在這時沉下心來，調整生活習慣，規律作息，積極化解體內的痰濁瘀滯，並在日常循環中不斷長養正氣，就能為後半生奠定堅實的基礎。
中年，是養生與轉化的最佳時機。
很多父母和孩子立下規則、訂下約定，但往往最後不了了之。因為一旦自己想毀約，孩子抗議無效後，也不會再遵守。反過來，當孩子違反約定而父母不維護時，規則同樣會失效。久而久之，再多的規矩也會爛尾。
我體會到一個道理：立下的規矩，必須自己去維護，它才會真正生效。
放到更大的層面，國家法律賦予人民的權利，也是如此。如果一次次被侵蝕，我們卻選擇沉默、不去伸張，那這些權利終究會消失。這是一個動態的過程：放棄一分，就會被奪走更多，直到法律只剩下一張廢紙。
歷史上不乏這樣的例子：
前幾日的某場「宗教儀式」上，國旗行進時黨旗置於其前，這明明是違反法律的行為，卻鮮有人提出異議。其實，抗議的方式很多，僅僅把法律條文列出來就是一種抗議，把它與現實畫面並置，就是更清晰的反抗。
當大多數人選擇毫不反抗，只寄望於明君或外力解救，那才是真正的癡人說夢。而最有力、最可行的改變，其實是從改變自己的觀念開始——不接受這種現狀，不把它當作理所當然。
這樣的改變，逐漸會積累成一個國家廣大人民對法治的共識。當共識改變了，即使是擁有百萬傭兵的政權，也不敢違抗眾怒，因為它無法確定，這百萬人之中，有多少人的觀念已經不再與它一致。
我發現睡到五點多的時候就會醒過來，然後就比較難以繼續睡。今天睡到四點五十幾，五點不到就醒來了，過分。明明睡眠時間還不夠，八九點出去活動狀態就會不好，下午五六點也會感到很疲倦。問了一下幾個人工智能的應對之道，總體方案都差不多。
剛才突然想到，或許我可以把這次醒來當成是另一次的再次入睡契機：
在《中華人民共和國憲法》的框架下，法律是對所有國家機關、武裝力量、政黨、社會團體和個人普遍適用的規範。憲法明確規定，任何組織和個人都不得凌駕於憲法和法律之上。
《中華人民共和國國旗法》第十七條規定：
列隊舉持國旗和其他旗幟行進時，國旗應當在其他旗幟之前。
這一條文是明確的命令性規範，並沒有例外條款。
在閱兵中，若黨旗置於國旗之前，這種做法顯然不符合第十七條的文字要求。從法律邏輯上推導：
因此，無論官方是否宣稱「中央授權」或「特殊政治安排」，由於國旗法並沒有授權例外的條款，這種做法在法律邏輯上依然構成違法行為。即使現實中沒有追究責任，法律上的判斷依然清楚：這是違反國旗法的行為。
