再次入睡

我發現睡到五點多的時候就會醒過來，然後就比較難以繼續睡。今天睡到四點五十幾，五點不到就醒來了，過分。明明睡眠時間還不夠，八九點出去活動狀態就會不好，下午五六點也會感到很疲倦。問了一下幾個人工智能的應對之道，總體方案都差不多。

剛才突然想到，或許我可以把這次醒來當成是另一次的再次入睡契機：

1. 大小便排一排，這些廢物排出去，身體更加的輕鬆。
2. 刷個牙、洗個澡、喝點水，調整身體到最舒適的狀態。
3. 放一放睡眠引導詞。在晚上睡覺的時候好像根本用不上引導詞，因為只要肯睡，馬上就能睡著了。現在，精神也好一些了，身體也調整到滿舒服的狀態了，正好放一下引導詞，如果睡不著，就繼續做冥想了。晚上的冥想都是因為身體太睏了，很快就睡著了，現在如果睡不著，正好。
4. 理一理今天要做的事情，什麼願望記下來，什麼沒做的事情也可以記下來，然後就繼續去睡，精神狀態養好後才有更好的專注力去完成應該做的事、想做的事。

總結起來就是：

• 排空 —— 「卸下負擔，身體清淨。」
• 清理 —— 「簡單梳洗，心也清爽。」
• 引導 —— 「呼吸安穩，夢境再開。」
• 放下 —— 「事情記好，剩下交給休息。」