多巴胺陷阱

今天有位同事說在統計科室年終工作量，沒有一項是自己的，進而感覺非常緊迫，本來休四天打算一個人買張票去潮州玩，現在也沒興致玩了，要發文章、寫課題、搞專利。我感覺這個場景很熟悉，就問了他幾個問題：

你自己想做什麼事呢？

說沒有，最想做的事是刷劇，刷小紅書。現在每天也是刷小紅書刷到十一二點。

我就覺得他這個行為好奇怪，發文章讓你很爽嗎？並沒有。發文章提高自己的業務水平了，也沒有。那發文章的意義純粹只是KPI裡的一個數字，護士長年終匯報的時候臉上多一點點光彩而已。

但是發一篇文章對自己而言需要做很多工作，最終的目的無非是升職稱，升職稱後期待賺更多的錢，賺更多的錢後要幹什麼，做甚麼事讓自己爽的？

刷小紅書，刷劇的爽並不能持久，時間長了還讓人有一股空虛感，之所以停不下來，並且覺得刷劇刷小紅書當下還挺愉悅的，無非是腦中多巴胺的一點獎賞而已。為了這點多巴胺的獎賞，自己投入了巨大的時間、精力，消耗了專注力，種了草，然後買一堆以為有用，實際上沒用的東西，佔據了家裡寶貴的空間。到頭來，自己也是小紅書流量的一份子，電視劇收視率的一份子而已。人家因為流量，點擊率，收視率，轉化率講好了故事，吸引了資本，賺到了錢。你付出了大把的時間，消耗了寶貴的專注力，只獲得一點點多巴胺的獎賞。

這種多巴胺的獎賞只有短暫即時的一點愉悅，這種愉悅讓自己無法自拔，無法停止繼續刷下去，即使身體已經很累了。到身體幾乎被掏空之後，不得不去睡覺，這時候發現心理一陣空虛，莫名的空虛。然後看到別人發了文章，報了課題，自己都沒有，就下定決心，自己也要寫文章，發文章，報課題，搞專利。

這無非是內心空虛的代償反應而已。這種代償反映只是為了應對精神、身體被這些多巴胺陷阱掏空之後的補償。當繼續沉淪在陷阱裡享受多巴胺的愉悅，就會繼續專注力變差，當真的開始去寫文章的時候，發現好難，進行不去下，還是繼續刷劇，刷小紅書，繼續享受多巴胺的愉悅就好了，即使知道那是陷阱，也還是情不自禁的陷入這種惡性循環裡。

久而久之，就給自己一個印象，自己是爛人，自己什麼事情都做不好。

實際上不是這樣，需要的，是知道這是個陷阱，跳出來，做一些需要自己主動參與的事，獲得一些內啡肽的獎賞，也就是成就感。

還需要知道的，跳出來後，專注力的培養需要時間訓練。

這件事情因為在我身上也發生過，所以我很清楚他是怎麼回事。我的代償反應是希望自己看很多書，並且也買了很多書，買了許多課程，希望自己能力有所提升，希望完成這些給自己一些成就感，但無一不爛尾。最後還是靠我的人生導師把我從這個困境中拉出來。但是，到目前為止，我還沒有完全走出來，也還是和自己的慣性對抗。