對不起我搞錯了

昨天發生了一件事破了我的心防，憤怒的情緒延續到今天。影響到入睡以及醒來之後繼續睡，躺在床上試圖通過呼吸與放鬆在眠，看起來失敗了。Mindchat中有些許發現和收穫。

1. 躺下睡覺時發現自己仍然憤恨不平，這導致了心理一直被這件事情佔據，心情不能平靜下來，影響了氣血的安定，氣無法入陰進而無法安眠。這種狀態可以認為是一種心理毒。
2. 在我開始刻意放鬆後，發現整個面部肌肉是用力緊繃著的。在刻意的放鬆之前，毫無察覺。這也應證了一句話：「相由心生」。
3. 思想反覆地停留在此事上，被負面情緒困擾，照JT叔叔莊子心法的門規，我需要做的事是找出哪裡搞錯了，我心裡必定有不承認事實的地方。

基於以上的發現，我開始尋找我搞錯的地方，總結如下幾點：

1. 人的價值觀千差萬別，有些「人」做醫生的目的只是純粹的賺錢。雖然我能感受到韓主任收病人時的善意，但得承認某些東西可以做到完全以利害關係為出發點的價值取向和行為，對這種東西心理不應該對它有過高的期許。
2. 領導們認可這種價值取向，當然，在某種程度上我也認可並遵從了該價值取向。只是在程度上，會在能安全和能力的範圍之內會偏向善意的行為。而這只是個人的選擇，心裡不能要求別人也跟我一樣。
3. 把科室當成一個整體，潛意識裡默認了科室的事就是我的事，實際上並不是。現在科室是一個一塊一塊的小領地，我只要管好自己的四張床，然後是自己組裡的事。多餘的事情不要管。但是這裡有個衝突，昨天下午是我日值班，理論上整個病房的事確實應該是我負責。但實際情況是這一點比較模糊。有人可以不管，不管也不會怎麼樣。我認為自己盡責了，又遭到怨懟。需要在下次科室會時提出來釐清職責。
4. 有部分的義憤來自於對自私自利的鄙視，或者說忌妒吧。怎麼可以做到把好處全歸自己不好的全給別人，並且做到「習以為常、理直氣壯」的！權利和義務極不對等，收益和責任不大相稱，但人家願打願挨，自不作聲，你奈他何。
5. 雖然大家理性上都能判斷人的品性怎麼樣，但感性上不知不覺地會受到包裝言語的引導。某些人就是成天說自己做了甚麼甚麼，為你做了甚麼甚麼，即使這事本來就是他應該做的。而事實上許多應該做的都推掉不做了。聽其言容易，觀其行難。讓人沮喪的是情感印象大多來自於表面的包裝，有些人就很會包裝自己。我得承認這個事實，人都是這樣，除非你每時每刻都保持格外清醒。曾有那麼數次，人家說幫我做了甚麼甚麼的時候我也打從心理表示一下感謝。

Simple English Podcast

本來想在嗶站上搜索一下有沒有人搬運（盜版） Speak English Now Podcast 進階課程的，意外發現了另一個英語學習podcast，Simple Englsih Podcast，聲音很好聽，很清晰，看著字幕也很容易聽清楚說的什麼，然後就被引導到下載所有錄音檔以及PDF文件，花了5元錢支持了 up 主的搬運行為。

在各 podcast 找這檔播客，都沒有，最後在油管上找到了，今天聽了十來期，瘋狂在給自己貫耳音進去，這種方式也挺符合其中一起說的，像嬰兒一樣學語言。

不自覺地成為小粉紅

在年更節目內核恐慌的最近一期節目中，Rio和吳濤對談。節目中Rio數度嘲諷保時捷及德國汽車的領先地位，認為中國汽車已經輾壓德國汽車。身在德國的吳濤對此數度表達不一樣的觀點，聽起來吳濤更加的客觀和理性。從節目中獲知，Rio 曾在國外學習生活過一段時間，然後回國做風投工作，具有非常好的思維品質，想當然，防火長城對他不會造成獲取資訊的障礙，但是長時間浸潤在這集體無意識的大環境中，也不自覺的成為小粉紅。吳濤可以說脫離這個群體意識能量壟罩，他的情感體驗就和Rio漸行漸遠，也許這節目逐漸變成年更的理由之一他們逐漸變的話不投機。

能感覺到飽含的情感，但是沒有說出來的是張忠謀自傳。字裡行間能感受到他的家國情懷在中華民國而非中華人民共和國。

如何避免性脅迫

早上看到社會心理學精品譯叢套裝（共9冊）第一本「親密關係」第九章性愛最後一節性脅迫，想到這些話得讓女兒早點看到，摘錄如下：

所以普遍存在的性脅迫會帶來破壞性的結果，不論其以何種形式出現。該怎樣行動來減少性脅迫的發生呢？我們有幾個建議。首先，請當心那些把性行為看成角逐某種利益的戀愛對象。他們在內心裡不可能把你的利益放在首位。其次，請遠離麻醉類物品；不論是酒精還是毒品都可能會使人舉止不端，的確大多數性脅迫都會涉及酒精和毒品（Hoyt & Yeater，2011）。第三，下決心堅定地反抗任何性侵犯的苗頭。如果情況惡化，能夠預先就斷然拒絕不正當性行為的女性，不太可能被動地屈從於男性的侵犯（Gidycz et al.，2008）。第四，在你開始親密交往前，直接、坦率地和伴侶說清楚性界限，這樣可以避免不必要的危險。（至少，告訴你的伴侶，「如果我說『不可以』，真的是拒絕你，不是欲迎還拒。」）溝通不良和誤解經常會引起性脅迫，如果提前表明行為的底線，錯與對的界限就非常清楚（Winslett & Gross，2008）。最後，把愛人視為和你平等的伴侶，他/她的喜好和快樂和你的一樣重要。這種尊重和體貼是和性脅迫不相容的，如果你和愛人都這樣想，你們更可能體驗到更滿足的性生活（Rudman & Phelan，2007）。

I Don't Care

早上和同事聊到微信會偷偷掃描用戶整個相冊的事，他一副隨他掃描去，我反正沒什麼隱私的想法。
我給他舉個例子，大家都有小雞雞，本來在家裡裸著也挺爽的，或者說洗澡的時候總是要脫光了洗的吧，沒想到脫光了之後有好多隻無形的眼睛看著你。本來不知道這些無形的眼睛的，現在突然間發現這麼多觀眾，你會做何感想呢？
實際上只有你在維護這個權利的時候，這個權利才存在。當你放棄維護自己的權利，甚至都不關注這件事，就別管自己沒有這個權利了。
在隱私權方面，只有用戶在意這件事，手機廠家才會在這上面投入資源設計好隱私管理措施。為什麼在已開發國家隱私會比較受到保護而在天才毫無隱私可言，最主要的原因不還是 I don't care 嗎？
那普通人能做什麼？

1. 買隱私保護更好的手機，比如相對封閉和完善的iPhone。
2. 檢查每個程式所獲取的權限。特別是國內微信之類的流氓程式，越少給越好。我從來沒有開放通訊錄權限給過騰訊，現在相冊權限只給選取部分。位置權限關閉，當我要分享位置的時候才打開。
3. 同樣的是微信，還分國內的「微信」和國外的「wechat」。看起來在發達國家敢像國內這麼放肆，會被罰的傾家蕩產，所以人家從一開始就區別對待了。所以我把微信綁定的手機號換成國外的虛擬號碼。
4. 物理區隔。有些流氓軟件非用不可的時候，我都是開虛擬機使用。Windows也有一個軟件沙盒的功能。或者用不同的機子來幹不同的事情。

比如在家裡，自己天天大門敞開著，別人來拿點東西毫不在意，那就別怪別人不客氣了。

哪一個地方叫「國外」

常聽說一句話國內怎麼樣國外怎麼樣，國外怎麼怎麼不好，怎麼怎麼亂。聽到這句話總是有些莫名，地球上哪裡有個地方叫「國外」的？ 把和國內以外的地方對立起來看的習慣，像是天朝上國視王土以外的所有地方都為蠻夷一樣，無知又高傲。 世界上比較公認的國家有196個，這些地方有好有差，千差萬別，不管從任何角度都不能以一個詞「國外」概括。那麼，強調國內國外的差異不就是徹徹底底的偽命題嗎！

煙民三件套

吸菸的人有三樣東西不停向外排泄：

1. 煙霧
2. 煙頭
3. 黃濃痰

從工作至今，我只見過一個人在公共場合吸煙，會找個地方把煙頭收起來，其他人都是隨手一扔。

吸一根煙，方圓有幾十平方米的地方會被煙霧污染，周圍的人很難逃的開。

但是可悲的是，並沒有人表示反對，所有的人都是默默的受著。

當你不聲求自己的權益主張的時候，這項權益就容易被人侵蝕。吸菸的人或許還覺得：

煙不是很好的東西嗎，我以為大家都喜歡吸菸呢。

所以，希望聞到煙味不喜歡的時候，聽到別人講黃段子討厭的時候，被吵吵鬧鬧土味歌聲困擾希望安靜一些的時候，要勇敢的為自己發聲。越多的人維護這些環境，環境才會變好變舒服。一味的忍耐並不是美德，而是懦弱。縱容邪惡勢力滋長，最終自己會被吞噬。

遠離壞人，劃清界線

昨天想到一個點，可以和予真說道：不管是自己的親戚，同個地域的人，或者同一個民族，同一個國家，這個群體難免有好人和壞人，大部分人是不好也不壞的人(小群體裡的不好也不壞，在大群裡體裡就未必了。)。好人都不必說，壞人壞起來是超乎想像的，並且這些壞人做了壞事往往自己不覺得壞。比如疫情時候那些維護清零秩序的人，把人家門焊死，結果出了火災燒死了不少人(烏魯木齊大火)。而去焊死人家家門的這些人就覺得自己不過是做了工作內上級要求的事情，只是這些被燒死的人運氣不好不干自己甚麼事。而做這個決策的人也覺得這是上級的死命令，自己要烏紗帽就必須這麼做，說不定下一個官員來管理做得更出格，用這種說詞給自己開脫。還有一些人，天天跑人地裡去挖人家辛苦種出來的東西，這麼做並不是她吃不起飯要餓死了，而是被貪婪驅使。還有一些人天天騙自己的周圍人，做出質量比別人差賣得比別人貴的產品，然後哄騙消費者說我們是自己人，雖然我產品性價比超低，但是我們是自己人你應該當冤大頭來買我的產品支持我。結果冤大頭被情感勒索花了錢覺得自己很高尚，這個賣家收割到韭菜賺的盆滿缽滿還當起了民族的脊梁。

對於這些壞人，你真心希望和他們歸屬到同一個群體裡嗎？國家民族敘事就是這回事。當年英國人敲開大清朝國門的時候，當時的清朝子民是何等的地位，不聽話剃鼠尾辮砍頭，寫幾個他不喜歡的字滿門抄斬，更別說那些官老爺作威作福魚肉鄉里了。這時候何必幫這些官老爺「抵禦外敵」鞏固自己的奴隸地位呢！

KOReader

最近刷到一則 kindle 越獄的教程，主要是為了安裝掃描PDF重排功能炸裂的KOReader，昨天把老舊的Kindle 5越獄了之後安裝好，但是卻沒能實現PDF重排功能。想著是不是這部kindle 5太過老舊，性能陽春沒辦法支援這麼高級的功能，中午在android手機上安裝了之後想嘗試一下，還是沒能實現PDF重排。倒是調出一個版式看起來蠻順眼的。

硬碟裡有很多PDF掃描的書籍，沒有什麼媒介能好好看。如果可以完美的重排出來將能有更多的想像力。

說是想象力，還是有自知之明，因為了解我自己的尿性，即使有的看，也不會去看，現在手頭上擺著就有想看的書，好看的書，排版精美的書沒有看完。最關鍵的問題是有時間和精力的時候會花在刷手機短影音、中影音、長影音、社交媒體資訊上，並不會花在看書上。所以，關鍵的問題還是看書並不是有時間精力後的第一選擇。

還得給自己再催眠催眠，這些不起眼的零散時間，收集起來也是很可觀的，可以做好很多事。

從煙頭說開去

週日朋友請我去杭州素食界的天花板－慶春食堂吃飯，早到了一會兒，我和左爺在門外拉筋，吳博去溜生薑（四歲的小狗狗）。左爺抽完一根煙，我在想他煙頭會怎麼扔呢，結果他說車上有個礦泉水瓶扔煙頭的，還真扔到自己車裡了，我非常訝異，這是我第一次見到有人吸完菸沒有隨手扔煙頭的。採訪了一下他，說是在上海的時候養成的習慣。 

討厭吸煙的人，不只是因為他的煙味會讓他方圓五到十公尺的人吸二手煙外，伴隨而來的是隨便吐的痰和隨處扔的煙頭。有些人在小區、公園裡一路走一路吸菸，跟在他後面的人就要一路吸他的二手菸。一個公園只要四五個人吸煙，整個公園就會瀰漫躲不掉的煙味。

本來很喜歡走路，但是一路上總能吸到別人的二手菸，終於，最近走路的吸引力直線下降。好像找到一個地方沒人抽煙，奧體中心體育場，可以好好運動了，晚上又遇到有個人走路的時候大搖大擺的在跑道上點起一根煙，吸幾口後又吐一口濃痰在乾淨的跑道上，噁心死，趕緊跑開，也找不到現場管理人員，就給體育場的管理方打了一個電話反應問題。 在這個地方，違法的成本是如此的低廉，守法的人是如此的卑微和懦弱，公共場合吸煙，並沒有人會提出意見。即使吸了煙被管理到，也只是勸阻滅掉，只要沒人盯著，隨時又能點起來自在的吸。

就像白雲山一樣，乾乾淨淨的地方爬山會讓人心情愉悅，但是偏偏就有人吃了東西隨手扔垃圾。雖然這人不多，但是一座山不需要幾個人扔，過不了多久就會一眼望去全是垃圾。現在最缺的人是站出來的人，遇到隨處扔垃圾、隨處吸煙的人，我好像也並不習慣去當場說人家，少了那份勇氣，並且不願意花這個精力，以至於生活的環境被這些垃圾充斥著，逐漸變差，乃至於不適合居住、生活。

往大了說，有些人在互聯網上傾倒了一些垃圾，腦殘的言論也好，不實的信息也罷，就是很少有人去維護正義。這個體制維護正義的人付出太多，下場都太慘，以至於我們自己不會去做，不敢去做，也不願意子女去做，到最後做這事就變得很稀有，成為奇葩。這種念頭擴大出去，蔓延整個社會，這個社會就會逐漸劣化，逐漸洗牌，受不了的人走掉，受得了的人一直受著，作惡的人一直作惡一直爽。

當然，零星的人指出問題的所在，這些作惡的人就會潑髒水，說你造謠抹黑，為什麼好的地方都不說呢，你怎麼總是充滿負能量呢，整天盯著這些地方之類的。還有一些笨的人也跟著這麼附和。怎麼看這個地方都不會變好。

藉口

「沒時間、沒錢、沒精力」來做什麼什麼事都是一句藉口的話，真正的原因是「覺得不重要」。這個原則放在不管是人，還是那個邪教組織上都是成立的。 比如我姐，建議她規律運動，就說我忙死了，那有時間。細問了一下她的時間都花在哪裡，原來花在手洗衣服，收拾家裡，刷刷手機，看股票漲停。如此看來，把衣服保養好比把自己保養好重要（她的觀念裡手洗衣服不傷衣物）。 再比如，常聽到的一句話是社保沒錢。這是一句對現在醫保甩鍋行為的合理化解釋。但實際上醫保的錢來自於個人繳的保費和國家的補貼，國家免去這個債務幾百億美元，援助那裡幾千億美元，幾十上百億的軍艦下餃子一樣造，沒人走的路橋一條一條造，看起來某些東西實際上比平頭百姓的健康重要才是真實的原因。

碎碎念

今天糾正了建霞碎碎念的毛病，去運動的時候予真不合她意就碎碎念，把她制止了。晚上教予真好睡操的時候還碎碎念，又說她了。我認為，她這個行為很讓人討厭。首先，這樣念對於她要達到的目的無任何幫助，只是不停地發負面情緒而已，接收的人很不舒服。第二，我不希望予真和瑞虛把運動和心情不爽聯繫起來，我希望他們一想到運動就好開心。第三，平常予真躺床上並不能馬上睡著，之前我在書房幹活的時候，到十一點結束經過他們房間予真也還沒睡，看起來予真睡眠質量並不好，入睡功夫不行。花點時間教他做穴道導引是划算的買賣，專注地收緊放鬆收緊放鬆，能把注意力從天馬行空、雜亂無章的胡思亂想集中到身體裡面，只要每天認真做，我相信是會好入睡很多的。

收緊是為了更好的放鬆，放鬆了是為了氣血更好的從身體表面回到身體裡面，黃帝內經說陽入於陰則眠，這一套動作既可以清理陽入於陰的阻礙，也可以引導神思收視返聽到身體的範圍之內，神寧則氣聚，氣聚則更好的入裡，從而獲得更好的睡眠。

2025年想望

靜靜老師送了我一本精美的日曆，2025年很快的過去了六天，已經翻過去六張了。新的一年裡立一個Flag，能更有效的利用好時間完成自己想要做的事。前五天好像還沒開始進入狀態，今天好像比較上道了。早上一起床完成了主任交代的PPT，上班一直忙，忙完就抓緊吃飯，吃完飯趕快睡覺，睡好了還有二十分鐘學習了二十個單詞。然後又一直上班，四點半結束下班回去後直奔主題吃飯，吃完了馬上去打坐四十五分鐘，坐完改了主任的PPT，改完又馬上學習剩下的英語學習任務。學完了馬上就去運動，今天跑跑走走了四公里多。回來後馬上自己洗澡，給瑞虛洗澡。洗完了做穴道導引，教予真和瑞虛做穴道導引，就到晚上十點了。

之所以把這些瑣碎的事情記錄下來，就是想當一個模板，希望在2025年的每一天裡都不要浪費時間磨蹭，都要用來做有目的事情。昨天發現最近在甚麼值得買和淘寶上花的時間有點多，並且買了不少東西，馬上卸載了這兩個程序。

2025年想做的事，考過托福，申請到五系博士入學，人生從頭開始。