解毒

今天接予真回來的路上她問我，日本得和服與漢字是不是都源於中國，我說是的。然後呢，是不是感到很自豪？她說是的。我說大可不必。然後她說水稻是不是中國人培育的，我說是的，但是也沒必要因此自豪啊。並且給她打了一個比方，在一個班級裡你語文特別好，另一個同學數學特別好，還有同學科學特別好。這些同學相比，好像沒有誰比誰更厲害啊，大家各有所長而已。在改變現在這個世界的幾百項發明裡，沒有一項是中國人發明的。屠呦呦發現了青蒿素獲得了諾貝爾化學獎，那其他這麼多獲得諾貝爾化學獎的人可都不是中國人呀(好像根本不提及諾貝爾和平獎)。再說，日本人學習唐人文化的時候那是你祖先的輝煌，光你甚麼事呢？人總不能一直活在祖上曾經闊過這個虛幻的輝煌裡吧？再說，現在穿的衣服，褲子，用的電器，甚至回來坐的電動車的電機，都不是中國人發明的欸。這麼一通交流之後，好像被洗進去的毒有解掉一些。
活在這個世界上，不管是中國人外國人，首先是人，某個國家政府連人的基本權利(簡稱人權)都歸為西方意識形態抹黑，無恥的公開宣稱不搞這一套。那你活在這個社會裡連人的尊嚴都沒有，還有啥好虛榮的呢。也許，正是因為連人的尊嚴都沒有，想到這裡會特別的沮喪，然後就對這些精神鴉片特別容易上癮吧。
實際上，說到喜歡中國文化，我可是重度愛好者，但我並沒有覺得這些事很厲害、很了不起的事。

健康的生活方式

現在觀察周圍的人的健康，好像絕大多數問題，慢性病，都可以用「健康的生活方式」這句話來對應。正如我的虛胖問題，現在也正用健康的生活方式改變：
1. 規律地睡覺。現在定時十一點睡覺，早上六點半左右醒來，中午稍事午睡。規律的作息，充足的睡眠是健康的基礎。睡眠有很多好處，最近看的「為甚麼要睡覺」(Why We Sleey)說得很詳細了。
2. 運動。每天步行3.2Km，小區樓下四圈。配合呼吸，可以說是練功，自然換氣法，妥妥的有氧運動了。然後十五個以上的仰臥起坐，一分鐘的平板支撐，上班的八樓，都是走樓梯上去的，這是抗阻訓練。然後推手左右各三十六下，讓全身的筋膜放鬆下來，連貫起來。眼球順時針轉三十六下，逆時針轉三十六下，緩解視疲勞。
3. 精神滿足。現在每天念一遍以上的心經、清靜經。打坐半個小時以上，好像完成一個儀式，重置自己的頭腦、意識，讓這些奇奇怪怪的虛幻的精神枷鎖解開，去更真實的認識自己，認識周圍的環境。看一篇 UpToDate 文章，提升自己的專業水平，更好的吃這碗飯。學習一下英語，這好像是一門更有用的語言。看五分鐘以上的感興趣的書，愉悅一下精神。另外，每天寫一則日記，和自己對話，想想自己想幹甚麼，在幹甚麼，要做甚麼，怎麼做，遇到那些問題，想怎麼解決，還有甚麼麻煩的問題目前沒辦法處理。

Go the Fuck to Sleep

 哄過小孩睡覺的人應該都有這個共鳴！

近期閱讀目錄

最近在讀的幾本書，放著就忘記要讀它了，整理一下備忘：

1. 莊子破魔章。昨晚看了一半，今天把剩下的一半看完。文中有一個觀點記錄以備忘，JT說他認為自己不會讀書，說以書都是讀四遍。我也得向他學習，他都能說不會讀書，我更不會了。另外還有一點，說甚麼事都做不好實際上是太高傲，佛家說的我慢，看起來我病的也不輕，得改一改。
2. 睡眠革命。之前在舊Kindle上翻了一下，內容挺有意思的。然後放到iPhone上一直顯示新字型，不太喜歡。即使把書的語言改成日語還是不行。今天放在了Android手機上看，效果還不錯，接下來慢慢把他看完。
3. 自由的窄廊。同一個作者的國家為甚麼會失敗已經看完。這個作者今年獲得了諾貝爾經濟學獎。這是從多倫多方臉的推薦中開始看的，是守腦如玉環節中一款很有用的盾牌。
4. 甚麼是中醫。這本書真的有看四遍以上了。覺得是對中醫基礎理論非常好的書，乃至於我把他的掃瞄PDF通過OCR文字辨識得到Word版，然後製作了這個正體中文版。總共製作了兩個版式，第一個版式照搬了張彌迪老師研究的一個民國書籍版，但是印出來後看起來字體比較大，沒有精緻感。書也很厚，不好翻。然後拖了很久之後改做了一個A4紙大小的版本，就是目前在看的這版。昨天晚上第一部份看到四十頁左右，發現了一個錯字。等這一遍看完，能改進的地方都改好了，到時候請彌迪兄聯繫印刷廠印一些。雖然從零六年大學開始算，在中醫界也混了將近二十年，回頭來看這本中醫基礎理論，還是很有收穫。

其他還有很多書，買來的，下載過來的，一翻到就饒有興致，一放下就忘記。現在沒有時間像以前讀書的時候，可以沉溺在書中，和這些書的緣分只能說順其自然了。

心經和清靜經

最近迷戀上每天念經，看來離作一天和尚撞一天鐘的日子不遠了。前幾天用小打印機熱敏只打印了一張小紙片放在員工卡背面，看起來效果還不錯。就試著做了兩三張銀行卡大小的小紙片心經。同時也做了清靜經的版本，但是清靜經要兩頁。漢儀文潤宋韻體心經缺字兩個，用華康文徵明體補。

調適了一款手機閱讀字型

下午在試了好幾款閱讀字型，比較滿意的是這一款，FOT-TsukuAOldMinPr6N-D。有點像看鉛活字。但是在 ReadEra Premium 直排的閱讀體驗不好，中文字與西文字的行高差別太大。

喜歡的兩個心經念誦

 

把脈整骨

昨天參加溫州醫科大學的國際文化交流節活動，攤位在暗戳戳的角落裡，早上沒什麼人光顧，就給幾個學生把把脈玩玩。下午其他攤位都收攤了之後，可能同學間傳聞此處可以體驗把脈，就一堆學生湧入要體驗。大約把了一百多個脈，不管男生女生，不管事瘦弱的還是肌肉豐滿的，都差不多。普遍的脈象底色是微細，一小條深藏在肉裡，脈形細血不足，跳動無力氣不足，邊界不清有濕氣。把了這麼多脈，只有免強一個人跳的還比較清爽的。另外，寸部小條浮上來的不少，筆尖一樣戳上來的明顯的圓點的也不少，加起來上焦咽喉頭面上火的得有10-20%。懷疑他們有吃辣的東西，或者受涼感冒，問了幾個人也還真是。另外，還有一些細中比較硬的，懷疑他們吃了冰冷的。還有幾個左關筆尖一樣戳戳的跳的，問她們是否最近有發過脾氣，剛開始否認，我不相信，這種脈一定是生過氣的，把話說清楚一點，問他們最近兩三天之內是否生過氣，還都有。

脈細，特別是右關脾胃脈比較細，符合他們的特徵，思傷脾，腦力勞動太耗傷心血，子盜母氣，也傷了脾的消化吸收能力。看來他們的學習任務很重。如果有問我意見，怎麼去應對這種狀況，我會建議磨刀不誤砍柴功，每天需要做一些放空放鬆，切換到副交感神經支配的狀態，待在表層阿法波的狀態學習。另外再吃孔聖枕中丸之類的補精血的藥丸。

前兩天也頸椎整骨了一堆人(前天下午在溫州肯恩大學)。所有人的問題也很類似，頸椎生裡曲度變直，差不多都在頸四五的位置往前整復，兩邊都往前推。遵循診斷，整復，確認三個環節，每個人整復後生裡曲度都有變回來，頸椎放鬆下來後人感覺頓時輕鬆。

這可能和學生長時間伏案有關。如果從關愛學生的角度出發，所有的課桌都應該換成斜面的，或者斜坡角度可條，或者有閱讀書架用。

日本年號紀元對照

民國001年－大正１年－西元1912年（明治45年）

民國015年－昭和１年－西元1926年（大正15年）

民國078年－平成１年－西元1989年（昭和64年）

民國108年－令和１年－西元2019年（平成31年）

清除心中共產毒瘤

和孩子的溝通中發現她小小的年紀，思維已經被學校的教育搞壞了，崩壞的速度讓我詫異。今天在接她的路上思索，怎麼樣讓剛中了共產蠱毒的人快速清除心中的毒瘤，中毒深的人逐漸清除共產癌細胞。

共產蠱毒的中毒表現，就是以權威的口吻，用情緒性的話語給出一個歪曲事實的表述。如對於韓戰的論述就是：美國都打到我們的家門口了。情緒被調動起來後就感覺義憤填膺，很難用理性的思維質疑、深究下去實際上發生了什麼，這樣的解讀有沒有問題。

就如上述話語，美國都打到我們的家門口了。這句話有幾個暗示，第一，我們，看起來說話的人是設定聽話的人是一夥人，讓人放鬆警惕，屬於套近乎的套路。很多銷售人員也會用這一招。第二，比喻的語言讓人感覺緊迫感，小孩子聽到這樣的話馬上就接受了。話說美國打越南的時候同樣在家門口，怎麼不衝出家門口去幫幫鄰居呢？反而幫著美國去打越南。

這時候用講事實擺道理的說辭被洗腦的人就很難接受。人家一句話，你一堆話顯然毫無印象，到最後小孩子記住的還是美國都打到我們的家門口這句話。得用一招同樣簡單有力的話語把情緒性的語言封死，引發思考。上面那一句：美國打越南的時候怎麼不衝到越南家裡去幫鄰居呢？

讓腦子因為這句話宕機，腦子轉不過來停住了，被煽動起來的情緒頓時冰封。當小孩有興致的時候繼續追問下去，家門口好像是公共空間哦，但是打到朝鮮應該說打到人家家裡誒，比喻不准確。那人家為什麼吃飽了撐著沒事幹跑到人家家裡去打架呢？打贏了得到什麼好處呢？之類之類的。就問過去，直到共產蠱毒教科書給出的論述無法解釋為止。

再遊碗天線

今天五點起床，開車回觀美，和呂存畢換騎摩托車從莒溪進去，經雲山街、碗天線到天井、順溪，再經仰礬線到青街，經橋南線到騰垟，再從碗窑出橋墩到觀美。全程一百三十公里，都是小道，人跡罕至。不過道路挺乾淨的，明顯有人打掃。
這段山色層巒疊翠，山勢洶湧，像波浪一樣綿延不絕。碗天線我走了第三次，橋南線走了第二次，從順溪到仰礬線還是第一次去。一路上三四十碼的速度緩慢推進，走馬觀花。今天雲山霧繞，天氣有些寒冷，沒穿衝鋒褲，腳上有點冷，手上比較冰。走走停停，暖暖身子。到中午的從順溪出來的時候，太陽掛起來，濃霧逐漸退去，騎起來就比較舒服了。
很多路段經崇山峻嶺，懸涯峭壁，而橋南線這一段都在竹林裡穿梭，林間甚是清幽，路小彎多，慢速壓彎壓得挺過癮的。當然，最舒服的點還是人少，山中人跡罕至，只有鳥鳴，有些地方連鳥鳴都沒有，絕無塵囂熙攘，一圈下來俗氣洗去大半，讓人滿心歡喜寧靜，期待下次再次攬勝洗心。

負面情緒是一坨屎，不要向我拉

中午下門診後給建霞打了個電話，他說媽媽向她家親戚拉了一坨屎，然後她親戚把屎吃了回頭又拉到她媽媽頭上去。她媽媽抗議我媽媽向她拉屎，現在研究屎的成分是什麼，還拉出一部分給建霞吃了，建霞吃了又想拉給我，讓我去解決第一個拉屎的人。 事情的經過就是這樣，我也明白，家母就是屎很多，也有到處拉屎的習慣。但是習性難改，目前只能避而遠之。她親戚發現有人準備向她拉屎了，就應該趕快逃，退避三舍。或者表示，冤有頭債有主，不要讓我傳屎，自己直接對她拉去！

萬一不幸吃到屎了，趕快找個無人的地方吐掉，清理乾淨，靜養一陣子壓壓驚。切莫吞到肚子裡再拉給其他人。並且要深刻反省，自己為什麼沒有發現，竟然讓人把屎拉到自己頭上來。以後見到人就好好分辨，這人是不是肚子裡屎很多，是不是沒道德，隨便見人就拉屎。如果有這個苗頭，趕緊退避三舍，切莫靠近。

如果感覺自己要拉屎了，就趕快找個無人的地方拉掉埋了，或者找個馬桶拉了趕快沖沖掉，不要去噁心別人，這應該是做人的基本底線。

其實向人發洩情緒，就算自己全對也不可能讓對方明白、接受他有錯。更何況提出的罪狀是「小氣」之類的抽象概念。請問人家要如何自處「大氣」的讓你滿意？ 說別人什麼不好，人的本能就是否認、抵抗。更何況把這個不好再變成屎拉給對方。有自覺的人講一兩次，發現再講下去也是徒勞，就不會一直撞牆。 

老媽老爸現在這種愛拉屎的毛病，我覺得已經沒有能力再去改變他們什麼，只能自己做一個罩子，拉過來的時候防住。我也經常一不小心放鬆警惕，被拉的滿身是屎，噁心好久。 

有鑑於此，我曾自暗許，要改掉這個毛病，不要對別人拉屎，但是有時候內急了憋不住拉出來也有，這種時候，對受害人真是十分的過意不去。#家庭情緒

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Sincerely,

Siaoyi Wang

誤解

JT叔叔說被誤解了之後要遵守一條戒律，不辯解。做到了。

反省起來，自己應該也不少誤解別人的時候。有時候心裡感覺十分的確定事情就是那樣的，這應該就是「我執」吧。我讓我堅信自己的感覺是對的，當自己的所有注意力都在護衛自己對的上面的時候，就沒有心神去關注實際上是什麼這件事。並且，往往這時候還伴有不同的情緒。

MarkText引文樣式不滿意

早上寫了一些字，memos和MarkText裡的引文樣式都不太滿意，就去word裡去作出我想要的樣式，做好看起來效果還不錯。以後有時間學一學怎麼改CSS樣式文件，讓MarkText呈現出我喜歡的樣式。

內在動力

最近對孩子要怎麼教比較困惑，想依從「被討厭的勇氣」一書指出的課題分離原則，不要干涉孩子的問題。

一個人要改變什麼，想要做什麼，內在的慾望和衝動是主要的動力來源。比如很長時間我都是得過且過，隨遇而安的心態，實在不能算有在努力的學習，工作。這樣時間一長，覺得沒什麼意思。小時候的夢想和感覺還在，我並不想成為這麼菜、普通的人。所以我現在感覺躺平、擺爛擺夠了，要開始上進了，就念茲在茲的想辦法改掉自己的壞習慣，培養自己的好習慣。當然，是從目的出發，目的就在於置頂的那一則，我想成為什麼樣的人。打從開始每天寫點東西的這138天來，回首向來蕭瑟處，自己一點點的變化還挺明顯的。

我從小學習就沒人監督，印象中也沒有人讓我認真學（實際上肯定有，但是都沒放心上）。有印象的就是經常有人說我聰明，我也覺得自己聰明，心裏想著，這是我不想學，我要是認真學，一定能學好。 現在回頭看，這想法真有問題。要認真學就會比不認真學好，這當然不假，但認真學了之後能好到什麼程度，就難說了。而且越往後，需要補的東西就越多，就越難趕上。最明顯的例子是化學。我化學初中沒好好學，高一的時候就聽不懂了。高一買了很多課外書來想補上去，但是那時候已經沒辦法一門心思的去補這一門課。數學、語文、英語、物理、政治、地理這些課文看了，作業做了，就沒有剩餘的時間了。要命的是，那時候還有很多其他的嗜好：和同學聊聊天，出去哪裡玩一下，看看課外書等等，就更沒有時間。現在回過頭去看看自己當時的狀態，也是有些後悔浪費了很多時間的。

不過那時候我有一個目標，想要學中醫，就花了很多時間在古文字、古代漢語上，這讓我在大學學中醫的路上輕鬆了很多。大二從心理學專業轉到中醫學專業後需要自學補考大一的課程，「醫古文」這門課只是課本稍微瀏覽一下就考了九十分。其他方面看古代醫案也是輕輕鬆鬆，看傳統漢字也是一點障礙都沒有。

這些經驗到底對孩子有什麼幫助呢？

1. 在學校的時間，多說多玩無益。說無益吧，至少當時樂呵。不過樂呵歸樂呵，過去也就過去了。現在要我回頭過去想，小學、初中、高中發生的最開心的事，那實在是想不出來。從另一個角度看，在學校和同學聊的好、處的好，人際溝通的本領和心理練就了也好。但是可怕的是還有一種人不會顧此失彼：在學校和同學該玩玩該聊聊，回家之後也會認真學。這就給同學們一個假象，這人不讀書。但是等到考試成績出來後，大家都心裡說這個人是騙子。不過我想這人成績出來後被說騙子，心裏也是有一萬個「哇哈哈哈哈哈...」的吧。
2. 早點明白自己以後要做什麼比較好。對於我而言，我高一就開始決定大學要念中醫，那時候就開始學古漢語，把大學的古漢語教材都拿來仔仔細細認認真真的看了一遍，那高中的古漢語對我來說就是小兒科了。只是可惜，高考並不只考古漢語，不然我肯定接近滿分。宮崎駿的動畫片「心之谷」裡的天澤聖司也早早在初中就決定自己以後要做小提琴，這樣也有追求的目標。片中的女主角就非常佩服他，這麼小就知道自己以後要幹什麼。只是這東西有很多偶然性的因素，就我來說是看了金庸武俠小說，覺得裡面的神醫太帥了，我也想做神醫，就想去學中醫了。也不知道予真和室白會有什麼際遇觸動她們的心靈，讓她們決定以後就要做這個。
3. 不管做什麼，養成認真的態度是必要的。我和建霞比起來，我會認真一些。比如共產黨宣傳一切為人民服務，我就會想去看他的行為，到為人民服務的時刻是什麼樣的。中華民族的偉大復興，我就想什麼樣子的中華民族才算偉大復興呢，中華民族是什麼概念，以前的書裡只說自己是炎黃子孫，從來都沒說什麼中華民族的。中國夢是誰的夢呢，中國十四億人難道要做同樣的夢嗎？當我思考一下這些問題的時候，就對這些宣傳口號很反感。說來說去你無非就是想在那位子不下來，永遠當皇帝罷了嘛。另一件事，收拾家裡，我總希望每樣東西都回到自己該去的地方，所以要收拾，我就把每個地方理的乾乾淨淨。現在每一天都要寫一些東西，我就每天都寫，最近越寫越多。
4. 工具性的科目，不管以後做什麼都先掌握，會「受益匪淺」。這點大的應該深有體會。她很小就被逼著學了千把個漢字，然後自己能看書了，從書中就得到了很多樂子。同時，英語也是一個工具，日語也是一個工具，學好了對以後獲取信息很有幫助。不過這兩門語言我也沒掌握，也不好要求她掌握。不過失敗的教訓，總是希望她跳過我經歷的這個坑，不要和我一樣掉到這個坑裡。如果讓我重新回到初高中去學習，我一定第一件事就把英語學好，省得到現在還在學。
5. 會和自己溝通。每天都有那麼一時半會兒心是寧靜的，不會跟著自己的念頭、情緒、慾望到處轉，而是能覺察到自己在想什麼，自己在生什麼氣，為什麼會生氣。當能這樣的去觀察自己了之後，心就能越來越寧靜，也才會越來越有智慧。否則很多人看起來很聰明，蠅營狗苟，錙銖必較，實際上撿了芝麻丟了西瓜還不知道。看起來很努力，也很拼，實際上方向不對，做的都是無用功，甚至逆流而動。
6. 說到逆流而動，現在整個中國來看，我也是逆流的人。看起來身邊很多人都是小粉紅，都在表達自己愛黨愛國的情操、情懷、舉動，我就天天跟身邊的親友唱反調。這就要回到第三點「認真」上來了。仔細想想，小粉紅、老粉紅、老不死的紅這些表達都是暢通無阻的，被讚許、推廣的行為。為什麼呢？我是皇帝，你表達對我的忠心耿耿，千秋萬代都擁護我做皇帝我還不賜你忠臣牌匾，給你立個牌坊，建一個忠烈祠嘛。像我這種知道你玩什麼把戲的人，有人一冒個頭出來說幾句不中聽的話，就被拉進去關起來了。我們都不想被關起來，所以就沈默了。結果，可以看到、聽到的聲音，都是一邊倒擁護豬頭當皇帝的聲音。這種主流的聲音我不想隨波逐流，也不能逆流而上，會沒命的。但是我也不逆流，不會在公眾場合下大聲宣揚實際上是什麼，你都在騙我們。我只對身邊的人說一些實話，特別是最好的親戚、朋友，希望你們不要上當受騙。和我不相關的人說擁護豬頭當皇帝的話，不是蠢就是壞，壞的人去坑蠢的人，蠢的人和我沒關係，被坑就被坑吧，他自己也有責任，我沒有義務去拯救他們。但是我希望和我待在同一個屋簷下的人，我最愛的人，不要蠢到被人騙走賣了還幫他數錢，去給他唱讚歌。自己是韭菜，被割了一茬又一茬，還一心向著鐮刀（童心向黨）。

Frank Dikotter 馮客著作

聽了最新一期的不明白播客嘉賓推薦的書，看書名也挺想看的：

1. 毛澤東的大饑荒/Mao's Great Famine
2. 解放的悲劇：中國革命史1945-1957 (The Tragedy of Liberation: A History of the Communist Revolution, 1945–1957)
3. 獨裁者養成之路：八個暴君領袖的崛起與衰落，迷亂二十世紀的造神運動
4. 文化大革命：人民的歷史1962-1976: （當代中國史學家馮客三部曲）
5. The Age of Openness: China before Mao
6. The discourse of race in modern China
7. The Construction of Racial Identities in China and Japan
8. Narcotic Culture: A History of Drugs in China
9. Sex, Culture and Modernity in Modern China : Medical Science and the Construction of Sexual Identities in the Early Republican Period
10. Exotic Commodities: Modern Objects and Everyday Life in China
11. Things modern : material culture and everyday life in China

翻了幾頁「解放的悲劇」，觸目驚心，遇到任何為這個邪惡組織唱讚歌的人，可以推薦看看這些書，如果這人還會看書。關鍵的問題在於，這個邪惡組織的尿性一點都沒變，疫情三年是活生生的例子，導致悲劇的體制和源頭一點都沒有改變。只是殷鑑不遠，但韭菜的記憶太差。

下班的路上聽忽左忽右一期「陶然談土地財政與經濟增長的未來」，末尾給出了很多看起來很有效的措施，但是涉及到很多深層的體制問題，要改革就要小學博士拍板定案，看來不會實現。

freeplane使用要點

最近學習英語詞彙，需要用到思維導圖整理詞彙間的關係，很多單機思維導圖都需要付費。之前用過freeMind，現在進化為FreePlane，再次學習了一下用法。

1. Enter 兄弟節點
2. Tab 子節點
3. 光標在那裡就可以直接編輯
4. 空格鍵展開或折疊
5. End或Home移動到尾首節點編輯
6. 按住Control在任意位置新增自由節點
7. Control+J 合併兩個節點
8. Control+L指向第二個節點
9. Control+Shift+Tab 新增總結節點
10. Control+方向鍵，移動節點
11. Control+「+/-」放大或縮小節點
12. 格式裡可以編輯模板樣式
13. F3 標註
14. 快捷圖標
15. 可以導入文件夾的文件結構

誰叫你加她的微信

早上媽媽電話過來抱怨了一通老爸，說春星婆婆微信語音邀請爸爸媽媽去參加她的六十壽宴。爸爸回說「誰叫你加她的微信」。估計媽媽聽到這句話後懵逼了，一下子不知道怎麼懟回去。不知道爸爸為什麼會這麼脫離社會規範行事。

其實我覺得用更開放的心態來看待這事，老爸不想去，那就別去唄。只是這樣子，媽媽會覺得臉上掛不住。爸爸現在講話也帶著一股怨氣，比如讓予真收拾書，書包，不要隨意放在客廳的沙發、地上、餐桌上，他都要吼著說。他需要從簡單粗暴的思維中，轉換到一個「想方設法」的思維去。一開始，估計也會正常的說應該收拾好。然而並沒有鳥他，然後就習慣的用生氣來威脅恐嚇就範。

不知道如何是好，在這種用情緒表達的家庭裡面生活很不舒服。

「爛病人」

週六胸外科金培峰給我電話，說有個病人想住院治療，剛心臟瓣膜術後的。找了朱旻宇，旻宇讓來找我。特意問了一下病人情況，回說很好，並且給我打了幾次電話，就張羅給他住進來了。一住進來張娜就說這個怎麼怎麼爛，怎麼把這個收進來。沒見到病人，看起來可能確實羅索吧。早上一過來又被一頓披頭蓋臉的說，「病人看都不看就把他收進來了」。查完房去看了一下二床，精神挺不錯的，頭腦也清晰。下肢靜脈血栓也變小了，腎功能肌酐一百二十多，並沒有很差，看起來金培峰說的不假，確實情況挺不錯的。

不想和張娜、陳穎多說話，查完房就在護士站電腦工作。莉聰過來問我是不是又被誰坑了？我回過去二床情況挺好的，她沒有得到想要的答案，不情願的回說術後四天要查出凝血很麻煩的。其實其他住院患者四五天也最好複查出凝血監測預防靜脈血栓，好像沒有特別麻煩的點。聽我這麼回她也悻悻的去了。平常有什麼併發症的患者，她最恐慌，反應也最大。原來還有黃玲瓏墊底，現在退休了。

上個月康復科轉來的一床也是，護士長俞繼芳電話過來就質問，「怎麼把這病人收過來，她打算住兩三個月的」。我去會診的時候看病人和家屬都是能溝通的，覺得不至於，回她說我來處理。後來仔細解釋了情況後張香玉也10天不到就出院了。

之前輪轉到急診的時候，聽到感染科主任和下面人的觀點衝突。主任想收一些嚴重一點的病人，這樣科室的水平會高一些。下面的醫生想收清爽一些的病人，這樣事情會少一些。

我是希望多經歷一些不一樣的患者，這樣水平經驗就能增長。如果按照病歷模板，藥物模板來篩選、收治病人，那遲早有一天會被淘汰掉。現在聽到有些科室不免心生鄙夷，當笑話看。這個搞下去，傷骨科也會被看成笑話和拖後腿的科室，那時候出去別人介紹，這是一醫傷骨科的醫生，臉不紅嗎。

日本核污染水排放

前幾日（112-8-24）日本正式開始向海洋排放核污染水，當天晚上我逐字閱讀了維基百科上的一篇主題，福島核廢水排放問題，並思考總結如下觀點：

1. 福島核事故發生後已經洩漏到大氣和太平洋上的放射性物質，遠遠超過了將要排放的核污水含有的放射性物質。
2. 對於東京電力公司和日本政府作出的解釋，表示懷疑是正常和應有的態度。在任何成熟的民主國家，民眾對本國政府的行為都不會像某些民眾被單一資訊大範圍洗腦，輿論被嚴格管控及導向的地區那樣，有廣泛的信任和支持。這些反對的聲音能夠如此之大，特別是在日本國內，說明日本政府無法為所欲為。而歷屆日本民選政府都敢冒天下之大不韙堅持排放，並以公開和透明的方式回應大家的質疑，比較（跟那些敢反對就讓你的肉體和精神一起消失的政府比較）值得信任。
3. 日本國內反對的原因主要在於生意，而不是健康。具體的說，是因為周邊的國家都有疑慮，不進口日本產的水產品而反對，所以反對最積極的是漁業。
4. 真正在意本國國民的健康的國家和地區，比如美國、歐盟、澳大利亞、新西蘭都已在要排放的前夕開放日本水產品進口，根本不在意本國國民的健康的國家（有食品特供制度，頻繁爆出毒奶粉、地溝油等等問題的地方），我覺得要用孔子那句話提醒自己：始吾于人也，聽其言而信其行，今吾于人也，聽其言而觀其行。
5. 國際原子能總署的報告由多國(包括中國)11名具有豐富經驗與廣泛技術專長的國際公認專家(有但並不是只有天朝專家)歷經兩年，寫了一百多頁，結論認為日本在福島將處理水排海的計劃符合國際安全標準，並指對環境影響「微不足道」，並且各專家對日本核電水排海報告並沒有分歧。
6. 排放量來看，若如數據來看，相當少。數據準確嗎?相當準確。可參考BBC這篇綜合報導。文章中給出的很多連接要點進去看，很有意思。
7. 對於搶鹽的問題，更是智商不在線的表現。因為用一大片土地去用海水曬出來的鹽，賣出去並不賺錢，現在很少地方生產。物以稀為貴，超市裡有些鹽特意標榜自己是生曬鹽，無非是要多賣幾毛錢。現在能吃到的鹽都是挖出來的礦鹽，儲量大產量也大，人一輩子能吃多少?
8. 離開劑量談危害是非常流氓的做法。周圍環境中都有大量的輻射，比這種微量輻射更加危害人體健康的事物也有千千萬萬，抓了小魚丟了大魚，撿了芝麻丟了西瓜，究其原因，大多都是無意識地隨風飄舞。

消滅「袁騰飛」

今天意外的刷到一個袁騰飛消失的視頻，雖然了解那個邪惡組織的尿性並不意外，卻也詫異邪惡組織竟然邪惡到這種程度。牆外的世界在其語境中本身就是一個不存在的世界，掩民耳目，指鼠為鴨，為所欲為。現在放下掩耳盜鈴的手法，要讓萬馬齊喑，想發出聲音的只能唱讚歌。那麼，肉翻就變成有良心不甘心人的唯一選擇，而這些人都是菁英，如此篩檢，圈內會剩下甚麼呢?

可悲。

給予真催眠

予真昨天看了法醫秦明小說後異常恐懼，睡覺的時候都要抓著我的手，離開上個廁所都要叫一下，爸爸去哪裡。晚上我和瑞虛陪睡兩側，她躺中間。先讓他放鬆平躺，進行兩次四四四深呼吸，然後引導從頭到腳放鬆，引導專注我的聲音，忽略背景聲。然後製造雲中明亮的腳本，讓我和瑞虛化身為隨身天使護衛兩側，漂浮到白雲之上。雲中製造遊樂場，以遊樂場台階五為深入腳本。深入後再次強調我和室白作為守護天使在兩側，作為穩定安心腳本。再以其好友陪玩作為安心腳本，植入認真完成每件事的催眠句。然後帶至遊樂場裡之圖書室，觀看千與千尋電影，從千尋身上獲得勇氣，得到成長。然後帶至休息室，躺到綿軟的床上，爸爸與弟弟守護在側，安心入眠。

以上催眠後已深層入眠，總計約半小時。

Sex Education

看了第三季的 Sex Education，感覺這並不是性教育電視，而是自我救贖、自我和解的電視。片中的每個人都有各種各樣的心結，不僅僅是「性」有關的，也包括感情有關的。片子看起來讓人覺得爽快的點是，片中每個人都很簡單直接，也很勇敢、誠實。只是喜歡沒到愛的程度，就不說 「I love you」。不管什麼話題，都單刀直入，特別是性愛治療師，「Do you want to talk about it」 貫穿了整部劇。同時他們對自己的內心以及在乎的人也都很誠實，開幹之前想起對不起對方的事，先說了。另外，劇中喜歡、不喜歡，肉體關係、情感關係分得很清楚，要或者不要也很乾脆。玩一下不想玩了就分開。這也很符合青少年的特質，好像我大學裡也是這樣的。

艾灸身柱穴後不怕熱的原因

去年馮老師指點我說補陽氣身柱穴最好，我回來就經常艾灸他。最近天氣熱起來後艾灸的更加頻繁，走到室外，大家都覺得很熱，熱的受不了的熱，但我覺得還好，還能接受。回頭想想可能的原因有以下幾點：

1. 艾灸的能量直接或者間接的增加了身體的能量，也就是陽氣值升高，升高了陽氣值後身體維持自身動態平衡的能力就增加了。熱了調節到恆溫的36.5攝氏度的功能更好了。所以外界使身體一熱，身體更容易讓自己涼下來。
2. 艾灸的溫熱頻率與身體的陽氣的頻率產生共振，代謝出去了身體陰實的能量和物質。比如艾灸之後身體沈重、僵硬的感覺會減輕，變得輕靈、柔軟。身體多餘的水分也會尿出去，腸道裡累積的東西也會排出。陽光對於更加虛空的身體的加熱能力會弱很多。就像陽光很難直接加熱空氣，卻容易加熱大地。
3. 艾灸的熱度，讓身體對與外界溫度的感知範圍增大。習慣了待在空調房裡的溫度後，出去室外感受到的溫度一般增加十度左右， 這是非常顯著的溫度差。而艾灸後身體習慣的溫度至少有四五十度，所以，一到室外，這並不是身體感覺到的溫度的頂點呀，就會覺得還好還好。
4. 感覺艾灸之後身體外面會覆蓋一層人體的氣，就像結界一樣，隔開外界和身體。

電動三輪車與K-Car

昨天回老家，發現滿大街的電動三輪車，在思考一個問題：亂七八糟的電動三輪車讓交通變得很混亂，作為開小汽車的我，心裡是討厭的。但是電動三輪車的某些功能又沒有其他車子好取代，主要是以下幾點：

1. 便宜，使用成本低。只要買一輛來，不用交保險，不用上牌，不用加油，在家裡充電也很省
2. 通行有特權。基本上在縣城想怎麼開就怎麼開，沒人管，不需要駕照，闖紅燈，龜速占用快車道，逆行等等行為，交警不管，其他人莫奈之何
3. 駕駛室可以遮風擋雨。大部分電動三輪車開車的地方都有個棚子，可以遮風擋雨
4. 貨斗大載物方便。車後面載貨的地方，和小貨車不相上下，載物能力強

以上四點，除了第二點，日本的K-Car小貨車看起來是更完美的解決方案，但是國內正規車企沒人做這個市場，覺得很可惜。不然既可以滿足普羅大眾低成本運貨的需求，又能讓這些車子融入到現有的交通規則裡去。甚麼，駕照問題怎麼解決？

誠然，這一大堆五六十歲的人都沒上過學，按現有的方式考駕照理論這一關就過不了了。那有甚麼辦法解決呢，當然有。理論可以面試，考官用說的方式，用方言溝通，過程錄影公示，另一端嚴查無證駕駛的人，這麼一來，大部分人應該都會去考取駕照，合法上路，合法行駛。

不過土八路共匪不會把力氣花在這個地方的，大老爺們在辦公室喝喝茶看吹吹牛聊聊天刷刷手機不香嘛，把城市治理的好也好不好也罷，我們這些屁民都是莫奈之何的。

催眠是啥玩意兒

對催眠的誤解

聽到「催眠」兩個字，很多人第一印象是控制他人身體，第二印象是幫助睡眠。第一印象是受很多電視劇、電影情節的影響，在眼前打個響指就喪失對自己身體和意識的控制權，成了牽線木偶的木偶，而催眠師則成為背後牽線操控的人，如果是這樣，就真的很沒安全感。

第二印象催眠幫助入睡，也是不對的，催眠的時候要避免睡著，所以一般要進行催眠之前，都會要求休息好。

從第一印象衍生出來的第三個誤解，是智商高，頭腦清醒的人不會被催眠。實際情況恰恰相反，那些受過良好教育，專注力好的人能接受更深入的催眠。

「被催眠」三個字有兩層意思，主動被催眠和不知不覺被催眠。對於主動尋求催眠，其實類似於心理治療的一種。為什麼說類似而不就是呢，因為催眠不僅可用於治療「心理問題」，也可以用於讓自己變得更好，幫助自己達成目標。

另一種「被催眠」的意思，就是不知不覺間被催眠了，這種情況當然應該警惕，因為我們生活的環境處處都在對我們進行催眠，特別是在天朝，每個人心中都有一道枷鎖，一個禁忌。當某些人說到這些禁忌的時候大部分人會沒由來的覺得被冒犯到。這就是從小到大，被整個社會催眠的結果。有些人學會了思考，對發生的所有的事進行分析，能發現問題，然後覺悟過來，或稱這是「醒過來」。往小處說，進到一個商場，把環境營造的美美的，人在裡面的時候舒舒服服的，這個種方式就是將催眠技術用於營銷了，同樣的商品在裡面會被覺得更高檔，更有價值，最後也會願意付更高的價錢。對於這種「被催眠」，應該警惕。還有一個普遍的「被催眠」實例，就是宗教。特別是那個特別熱衷於傳教的宗教。

那麼，到底甚麼是催眠呢？

嚴謹地說，催眠是更容易接受建議的一種狀態。

人的身體像電腦的硬體，光是一個電腦的硬件放在那裏，做不成任何事。還需要操作系統，以及安裝在系統裡面的軟體運作，才能完成特定的工作。

操作系統有漏洞，或中病毒，或者被植入木馬，或者運行的軟體太多超過硬件的性能，或者軟體系統運行時間長了產生太多的垃圾，都會影響電腦使用的順暢度。他可能變得非常卡，一項任務需要很長時間才能完成，更有甚者他完不成任何任務。或者亂彈窗，總是彈出惱人的小廣告，或者系統總是出錯，軟件運行時常崩潰等等問題，或者要進行某項工作缺少特定的軟體，導致工作很難完成。那麼，這時候就需要軟體工程師進到系統裡，對系統進行清理，清理病毒和垃圾。給系統打補釘，卸載沒用、佔資源軟體，安裝需要的軟體等等工作。催眠師就是類似於人體的軟體工程師，可以進到人體的作業系統裡做這些工作。常見的催眠應用有戒癮頭，如戒菸戒酒。淡化情感，特別是情感創傷。目標達成，減壓，減重，資料挖掘等等。

當然，對於不同問題，有些可以用普通的權限，在現有的帳戶裡就能搞定。有些則需要進到安全模式，要用管理員權限，「sudo -i」這個命令可能大家都知道。這和催眠的深度類似。意思是，如果催眠工作需要進到比較深的意識深度進行，那麼一定需要被催眠者授權，配合才做得到。這就牽涉到催眠安全性的問題。

催眠安全性的保障

有一種情況，授權軟體工程師進入到安全模式後，得到授權後在裡面亂搞呢？這當然是很有可能的。這是個普遍的問題，不僅僅是催眠工作會遇到，醫療工作也會遇到。比如，你授權了醫生對你進行手術，進到手術室被麻醉後，醫生會不會對你做手術以外的事呢？解決的辦法是，催眠的過程全程錄像或者錄音。另外，這個問題是雙向的，催眠師同樣需要錄音錄像保護自己。因為接受催眠後，被催眠的人以後發生很多問題，可能都會怪到催眠師頭上。特別是免費的催眠，被催眠的人更有可能回頭就怪罪。所以我上催眠課，老師反覆強調，不能給人做免費的催眠。

免費催眠不能做，這個原因可能有三個：

1. 免費的東西普遍的觀念裡都比較不值錢，所以不會珍惜，所以被催眠的人配合度不高，那也就比較難做好。
2. 免費做的話，通常是親朋好友，那對於進到系統底層的授權不好拒絕，那麼，就會認為當初的授權不是本意，就更會怪到催眠師頭上。
3. 第三點原因類似第一點，免費的東西就會天然的認為催眠師的水平不夠，因此，就更容易怪罪催眠師。

外賣小哥小區門外聚集

晚上小區南門外聚集一堆外賣小哥，說物業只讓他們從南門走進來送外賣，但是小區比較大，這樣送進去肯定超時，有些人一投訴50、200的扣，一天白幹了。但是呢，平臺派的單又不能拒接，所以來小區南門外聚集引發關注。警察特警火速入場，拉起警戒線進行協商。我覺的應該無果。 這個問題最好的解決方式是根據市場原則來辦，平臺出來，把這個小區劃出派送範圍，或者提高派送費，加長派送時間就行了，到時候業主看到派送費這麼貴，或者點不到外賣，一推究原因，自己就會找物業協商了。 不過問題是外賣員沒有自己的工會，你不幹有人幹，你不幹滾蛋，在平臺和派送員之間，派送員是弱勢群體，沒辦法影響平臺的規則。那麼，作為屬地政府，應該出面找美團或者餓了麼地區經理，協調外賣員和平臺的矛盾。不過，作為土匪政府，我不覺得有人會要出這個力。

醜的讓人髮指的電動車

買了一輛愛瑪電動車，3300，老車抵800，2500提回家。昨天騎回來後，覺得真是醜到沒朋友，屁股直接砍掉一半，然後懸空出去加了個小座位，又吊著一個小尾箱，醜到極致了。如果我是愛瑪的運營者，立馬開除這個設計師。

那麼，是不是後面加裝的這些東西拉低了顏值呢？看來未必。試著心裡拿掉這些東西，屁股還是很不協調，但是相較於目前的醜斃貌，稍稍好了些。網上找了一些愛瑪的電動車圖片，發現有些設計還是挺不錯的，小巧可愛。但是這又買的比較貴。可能這裡的經銷商覺得這個價不好賣，所以都進這種毫無設計感，便宜又實用的東西。但是回頭看看，顏值高出一個檔次的小牛、九號路上也挺多的。受不了這外觀的人，看來已經選別家了。愛瑪、雅迪之流，自詡電動車第一品牌，既然都設計出好看的車型了，那麼降低售價攤平設計費，削減車型做個爆款，這又可以顧上品牌形象又能賺到錢，新勢力品牌就是學蘋果這麼幹的，看起來不難想到，但是他的經營者不這麼幹。

人生太多爛尾樓

催眠實作之訪談診斷

問題：人生太多爛尾樓

針八髎

昨日下班之際來了一位老病人，腰間暗影，扎了十餘次逐漸淡化，今次再欲下針，發現八髎穴處有八個暗影，心中猜測寒氣從此處排泄出身。就用三寸長針刺入，八穴全部都刺進去了，這還是第一次。進針後左邊四穴針柄冰涼。

對服務器的應用的設想

各個系統斟酌下來，好像Citrix XenServer這個虛擬桌面系統目前最需要。服務器端配置：

1. Windows 11，滿足日常使用。同時配置一個系統專門用來安裝國產垃圾應用。內人公司的遠程登陸也給他配置一個系統。
2. Android，個別應用隨時存取。比如，把uptodate 應用配置在這裡，就是隨時很多人可以存取，並且可以換字體，換成現在這個非常滿意的「繁媛明朝體」，有更好的閱讀體驗。以及純純寫作，這是款非常優秀的寫作應用，可惜現在沒有Android 設備。
3. 黑群暉，既然有白群暉了為啥折騰黑群暉呢，就是想玩玩！
4. 黑蘋果，理由同上。

其他沒有每想到的玩法，想到補充。

改變對食物的信念

1. 「食物等於愛。」不知不覺中，愛一個人的時候最關心的變成了給予好吃的食物。就像爸媽表達愛的時候，就給我好吃的，其實不可取，但是不知不覺間自己也變成這樣，沒有意識到。
2. 「把食物作為犒賞。」現在把食物當成給予真、室白的獎賞，看來也不是好辦法，以後獎賞的方式要轉移到給予時間陪伴，或者精神上的，給他聽好聽的歌，陪他多長的時間玩樂。
3. 「如果你在乎的人，你會提供食物給他們。」這好像變成理所當然的事情了，用食物來招待，不然讓人餓肚子總是過意不去，好像這個信念也不知不覺在信念裡中生根。
4. 「如果有人供應你食物，你必須吃掉，否則你就失禮了。」有意思的是這個信念和前面那個互相作用，如果你吃掉了，對方就會認為提供的食物不足，覺得失禮，交相輝映。這點可以用提供量少而精緻的食物替代。下次聚餐，應該花很多時間來精細烹調一種食物，但是不多，這應該會破解食物不多不成敬意的尷尬。
5. 「多多益善。」這點應該像日本人學習，電影中，他們總是吃一點點，一小碗、一小口，然後仔細品嚐他的味道。吃多了，如狼吞虎嚥似的，雖然吃的多，但品嚐不出來食物本身的美味，也體會不出來食物進到身體裡的反應，所以很容易被調味料騙過，認為化學調味製品美味。多年前曾在朋友圈發一段文字：「口慾和腹足往往沒有相關性，過份照顧口慾而忽略腹足，會造成肥胖。」（108-6-15）
6. 「盤子裡留有剩菜是浪費的或表示柔弱。」這點讓身體成為垃圾桶似的。家裏人為了不浪費食物，就會端過來讓我吃光，我也吃光了，看來應該像瑞虛學習，飽了就不要吃了。以後也不要強迫他，碗裡的沒吃完也沒關係，飽了就好了。如果遇到吃一點點就飽了，但是吃很多其他的東西，那就減少其他東西的攝入。
7. 「沒有甜點的一餐不夠完美。」看起來有成為信念的可能，比如飯後買一杯酸奶享受一下，但到目前為止還沒有。
8. 「運動很無聊。」這倒不會，喜歡的運動還挺有聊的，以後多騎車。
9. 「用車子表示我很成功。」看起來我沒有這個信念。
10. 「我沒空吃的適當或沒空活動。」最近很少沒空吃的適當，但是沒空活動經常認為，活動運動優先級很低，應該像蔡老師學習，每天打拳的兩個小時是雷打不動的，設為每天最重要的事。很多電影裡上班族的習慣，早上跑一個小時後回家洗個澡再去上班，是個不錯的選擇。想想下雨天怎麼辦呢，得找個亭子早上起來站站樁。

以上是催眠講義中提供的十個信念，要命的是都有，這樣我還不胖沒有天理。接下來減重應該針對這些信念做一些改變。

• 除了吃，還有更多好玩的事。其實從食物中獲取的精神愉悅並不持久和健康，應該從其他文娛活動中獲得樂趣。現在很多人用喝茶代替，這個活動可以很多人一起進行，有社交屬性。其實茶喝多了也不好，但是一般不會喝多，因為不像喝酒，喝多喝少沒人管你。
• 吃好就好。針對多多益善，狼吞虎嚥。吃好有兩層意思，第一，吃的東西品質好，第二，數量夠了。還是前面那句話，多注重腹足。很多人不知不覺間吃撐了，就是忽略肚子的感受。
• 不餓就行。
• 到環境優美的地方多騎行。
• 願望清單中想做的事早完成，想看的書早點看。做到半成品的書好幾本，有時間應該早點完成。買過來的書，當初買的時候對該主題都饒有興趣，也把他看看完，時間精力多花在這些上面，別沒事整天想著吃。

112年希望的改變

我也是挺懶的，112年過了一個季度了，什麼也沒記錄下來。

散漫的這幾個月下來，放下以前給自己下的所有單：期待，期待自己變成什麼樣的人。回顧過往，行為模式大多虎頭蛇尾，沒有一件事做的完整、完美。一般是看看這個挺有意思的，玩了一陣後就興趣寥寥了。看這本書應該蠻感興趣的，買了，看了一點點開頭，扔在一邊就忘記了。這就是JT叔叔中醫課上說的「沒志氣」。

給自己做了總結，今後要改變這個不良習慣。

首先，對於在看的書，留三本「在讀書目」，一本心理專業，一本醫學專業，一本文史或小說看的爽的書。

其次，開始用Microsoft To Do工具管理要做的事情和任務。每一個勾都是對自己的一個獎勵。

第三，兩篇文章務要寫出，第一篇，馮寧漢老師九宮針法經驗拾遺，第二篇，長針針刺腰椎神經根出口的機理。還有一篇科普文章，運動鍛鍊的，名字暫取為「還沒吃飽，別擔心撐到」。先把話撂在這裡。

第四，希望能把英語雅思考出來。這樣，希望每天擠一個小時出來學英語。這個時間訂在什麼時候，如何保障他能完成，最重要的是調整心態，將他放在最重要的位置上。那麼，得改變認知，珍惜每一分每一秒的時間。

第五，把「其神凝」及「緣督以為經」貫徹在生活中。並請張彌迪兄書此兩幅字裝裱掛在家中，提醒自己凝神。向予真解釋虛領頂勁要義，自然換氣法方法，糾正不良閱讀書寫習慣。

第六，整理書房，重做電腦桌，閱讀桌，餐廳加一面書架牆，餐椅改長條凳節省空間。

老夫妻鬧離婚

今日還在病房苦逼的補病程理病歷，老媽冷不迭的打電話過來哭訴，老爸兇她讓她回去。安慰一陣子，逗逗老媽說以後可以如此如此回懟老爸，然後還是勸不住回家了。

他們老夫妻吵架，莫論是與非，無非是老媽的情感需求得不到滿足。老媽需要的是一個溫柔體貼，能哄她開心的人。然而，老爹現在是沒心思哄她的。

老爹也是講話衝嗓門大，這種語氣講話讓人怪不舒服的，不過他也意識不到自己的問題，說生來如此沒法改。言外之意就是家人得遷就他。不過我倒不覺得他是生性如此，而是工傷：他在噪音非常大的隧道裡工作了幾十年，總是覺得講話不吼旁邊的人聽不到，所以習慣性的的講話很大聲。當然，這只是一個方面，最主要的問題還是脾氣上，急和一根筋。這兩點相輔相成，急了之後就不會考慮問題的方方面面，覺得這一點自己對就理直氣壯的懟人，那就是一根筋了。一根筋地覺得自己對了之後，別人指出他的缺點，就覺得是在攻擊他，就跟人急。平常和我們小輩講話也是，要我們怎麼樣就怎麼樣，訓斥的語氣我也很難接受，以前會跟他頂。

有一次在甘肅東溝，流氓也去，吼著叫我吃飯，我就非常不爽，就故意不搭理他，搞得很僵，後來流氓就說我這脾氣也不對。現在他這種語氣和我說話的時候，我就讓他心平氣和的和我說事情，別帶情緒。老爸好的一點是「柔」能克「剛」，這麼一說馬上語氣就會恢復正常。但是老媽就沒練成這一招，像我以前一樣犟。受到這種語氣攻擊的時候就要回擊回去，就杠起來了。

我覺得夫妻之間，其實也不止是夫妻之間，只要認識到自己作為人的一些本性，不太執著於自己是對的這一點，那麼，關係就會和諧很多。觀察自己這麼多年，我覺得起爭執的原因都在於執著於「自己是對的」，越是不對的時候越執著這一點，最後吵架了都是各是其所是而非其所非，起不到溝通交流的目的，演變成情緒對撞。只要放下「我是對的」這一點，就會發現對方說的也對喔，那麼根本就吵不起來。就拿今天爸媽的事情來說吧，媽媽說讓爸爸倒一杯水，爸爸回應她的語氣不夠溫柔體貼，因為媽媽身體不舒服，希望爸爸無微不至的關愛。這個訴求無可厚非，誰不希望身體不舒服的時候得到無微不至的關愛呢？問題是這種希望不能強求，別人沒做到不可以去指責。

我覺得如果想得到這個滿足，比較可行的途徑是先示範：在爸爸不舒服的時候你給他溫柔的語氣，頻繁的問候，及時的關心。然後這次自己不舒服時，要求他用同樣的方式對待自己。如果投資到該收益的時候沒有回報，那麼以後就別對他抱有期望。人家不想給的，用請求句還有可能要到，用命令句肯定是得不到的。

換到爸爸這一邊，他的關注點完全不在媽媽的矛頭上。媽媽希望他溫柔體貼，關懷備至，最主要的是想要爸爸講話溫柔。然而爸爸覺得自己也挺用心的，給媽媽倒水，給媽媽拿藥。擔心媽媽一個人在家裡無聊，就經常打電話想和她說說話，然而媽媽沒說幾句就懟他，每次都發誓：以後再也不給媽媽打電話了。但是他就是完全迴避自己講話語氣衝擊力太大的問題，老媽已經講了幾十年了， 他還是依然故我的心安理得的認為，「我就是這樣改不了」。實際上這個想法的支撐點是，我沒問題我改啥。如果真的意識到自己有問題後什麼都能改，連生氣的脾氣都能改，語氣算什麼呢！說到這還要補充一點，老爸的語氣並不只是嗓門大，而是夾帶了發洩的「氣」，非常容易激惹別人，放在媽媽這個受體上，那遞質與受體的結合，輕車熟路，火藥桶的引爆只需要一顆火星。

今天室白衣服沒找到，老爸在幼兒園裡嚷嚷，就把老師嚇到了，可見現在的語言環境不比在隧道裡那種嘈雜的場景，已經大大的不適應了，這種語氣講話，每個人聽到都不舒服，那麼當然是有問題的，但是老爸可能還覺得他在洞裡工作的時候都是這麼說的都沒問題，現在你們怎麼都說有問題呢！這就是一根筋的難點，如何才能讓他意識到這一點呢？

不管怎麼樣，事情過了就讓他過去。如果覺得爸爸講的話沒道理，就讓他像一陣風一樣吹過去，吹過的時候人雖然會感到一陣的不舒服，過了也就過了，沒必要讓他在自己的腦竅中迴盪，反覆的被他創傷。如果有這種反應，那說明心底還是預設他是非常重要的人，講的話非常的有份量，所以才需要反覆思索體會他的話嘛。莊子裡的一句話我經常拿來提醒自己，「厲風濟則眾竅為虛」。原文如下：

「夫大塊噫氣，其名為風。是唯无作，作則萬竅怒呺。而獨不聞之翏翏乎？山林之畏佳，大木百圍之竅穴，似鼻，似口，似耳，似枅，似圈，似臼，似洼者，似污者；激者，謞者，叱者，吸者，叫者，譹者，宎者，咬者，前者唱于而隨者唱喁。泠風則小和，飄風則大和，厲風濟則眾竅為虛。而獨不見之調調、之刁刁乎？」

蔡璧名老師書裡有個例子，說走在路上被一顆石頭絆倒了，下次走路的時候小心點不要再被這顆石頭絆倒了就是，沒必要反覆回憶絆倒後引起的傷痛，不斷的回味這個傷痛，讓他持續的傷害自己。那麼最後的傷到底是石頭絆倒的傷還是自己傷的呢？ 

沒事打電話

晚上出去吃飯的時候，給謝兄打完電話給師姐打，說到師姐很久沒有給王鳳蕊師姐打過了，明天得給她打一個。和謝兄談話，一如既往的投機，和徐百興師姐聊也能說到一起。然後翻開通訊錄，貌似同輩中好像沒有人可以打了。翻到大學老同學時，心裡嘀咕，好久沒聯繫了，打過去是否會唐突，然後試著發了個短信過去，意外的是馬上就回覆我了（大學的時候老喜歡發短信了）。有的沒的聊了三四十分鐘，感覺相談甚歡。最後打給了一個小師妹，青蔥少年，好像氣場就不是很對，老酒對新酒之感，感覺以後不會再找她聊天了。

在讀墨Readmoo上買了三本蔡璧名老師的書

看完了第一本「勇於不敢愛而不傷」後其實還有幾本免費的電子書可以看，但是本著資料完備的心態去搜尋其他著作。但是技術有限，只能找到購買電子書的一些連接。那就買吧，就挑了三本(三本七五折)，分別是:

1. 解愛：重返莊子與詩歌經典，在愛裏獲得重生
2. 醫道同源：當老莊遇見黃帝內經
3. 正是時候讀莊子──完結篇

這些都是我喜歡看的書，希望能一鼓作氣讀完。

另外，晚上推薦了一些朋友練習蔡老師的穴位導引之法。我覺得他開發的這套動作很簡單，卻很高明，特別是心法部分，如果能認真的持之以恆的練習，可以將外散的心神收回，意到氣到，活絡局部及全身氣血。其中包括增加氣的生成、減少氣血的消耗，也就是氣的來路和去路，開源節流，妙用無窮。只是常人看到這個方法，可能等閒視之，不屑一顧。說到不屑一顧，蔽師兄就是一例。

上士聞道勤而行之，中士聞道若存錯亡，下士聞道大笑之，不笑不足以為道。

一地雞毛

帳篷、天幕、桌子、椅子

以及一堆吃的、喝的、嗑的

尋一處風景秀麗的地兒

開著車子、拉上妻子和孩子

以及兩三家親朋、好友

佔了地盤、攤開物件、擺上食物

拍山、拍水，拍日出、拍日落

老婆、孩子，自拍、合拍、擺拍

拍雲卷雲舒、拍晴空萬里、拍海天一色

填補了空虛、淨化了心靈

把這精選的照片發到朋友圈

達到了目的

然後

給這地兒

餽贈了

一地雞毛

氣的觀點針灸

今天有一個老病人帶他的小表弟來針灸治療。這個小表弟腰痛，上次扎了腰大肌，療效不這次在過來再試試。腰部無壓痛，無神經根症狀，聯想到最近看的「穴位導引」一書中對於委中穴功能的描述，氣血結聚在委中穴太久，導致腰背部的氣血不足，邪氣留滯在腰部引起筋脈痙攣，屈伸不利，所以首先針刺委中穴，疏通該部位的氣血，順暢膀胱經的經氣運行。在針灸的過程中也發現腰椎那一部位有一團黑影，圍著黑影的位置下了三針，然後用呼吸提插法行氣，觀察右側的黑影消散了，左側的黑影還有，當時的感覺是督脈的陽氣不足(手淫過度?)，然後在左手後谿穴下一針，然後繼續呼吸提插捻轉行氣，詢問是否有腰部的發熱感，確定後起針，然後腰痛若失。

平常不太用這種方法扎針，太費神耗氣。

解鎖(DeDRM)轉換kindle購買的電子書

 在亞馬遜的kindle 書店裡買了好多電子書(58本)。其中很多非常優秀的社科類電子書，但是可惜大部分都是簡體中文橫排版的。個人非常討厭共產黨搞出來的東西：比如簡化字，所以喜歡看傳統中文(正體中文、繁體中文)的書。之前是在kindle 上安裝簡體中文編碼顯示傳統中文字形的字體，做到大部分文字顯示傳統中文的自形，只是有一簡對多繁的缺陷，總覺得不是很完美。後來用Calibre 的一個插件Chinese Text Conversation(Hopkins)轉換為傳統中文，而且可以把橫排改為豎排，完美符合我的需求。但是kindle購買的電子書有數字版全加密保護。電子書文檔不可以轉換。晚上再次搜索了解密方案，Github上有個項目DeDRM_tools，

設置方法如下:

第一步，下載電子書，選擇相應的裝置。

第二步，找出設備系列號。

第三步，下載安裝外掛(插件)(安裝文檔如上，方法說明裡有)，配置參數，填上設備系列號。

關閉後就可以正常的轉換文字，語言，格式了。

"hey soul sister" -- ukulele styleeee!

 先放上視頻：

十幾年前在大學畢業的時候看到這個女子唱歌，光鮮明亮，非常的喜愛。今日Youtube在次推薦此歌給我，搜索了歌詞，覺得這歌也寫的非常好。

以下錄出歌詞及中文翻譯。

作詞: Bjorklund+Lind+Monahan，

作曲: Bjorklund+Lind+Monahan，

Hey, hey，hey，

嘿~嘿~嘿，

Your lipstick stains on the front lobe of my left side brains, 

你的唇印深深的刻在我的腦海中，

I knew I wouldn't forget you, and so I went and let you blow my mind, 

我知道你是不可忘卻的，所以即使我不去想，但你依舊在我心中，

Your sweet moonbeam, the smell of you in every single dream I dream, 

你月光般的芬芳，瀰漫在我的每個夢鄉，

I knew when we collided, you're the one I have decided who's one of my kind, 

我們一見鍾情，

Hey soul sister, ain't the Mr. Mister on the radio, stereo,

嘿，靈魂伴侶，收音機的放的是不是Mr. Mister？

the way you move ain't fair, you know!

你知道你隨音樂擺動的姿勢並不優雅，

Hey soul sister, I don't want to miss a single thing you do...tonight, 

嘿，靈魂伴侶，任何一個你今晚做的事情我都不想錯過，

Hey, hey,hey, 

嘿~嘿~嘿，

Just in time, I'm so glad you have a one-track mind like me, 

此時此刻，多麼慶幸，你和我心意一致，

You gave my life direction, a game show love connection we can't deny, 

我的方向由你指引，生活已經證實了我們之間不可否認的默契，

I'm so obsessed, my heart is bound to beat right out my untrimmed chest, 

我心中小鹿亂撞，為你痴迷，

I believe in you, like a virgin, you're Madonna,

你像聖母一樣散髮著光輝，讓我信任，

and I'm always gonna wanna blow your mind, 

我時時刻刻都想在你心中留下我的影子，

Hey soul sister, ain't that Mr. Mister on the radio, stereo,

嘿，靈魂伴侶，收音機的放的是不是Mr. Mister？

the way you move ain't fair, you know!

你知道你隨音樂擺動的姿勢並不優雅，

Hey soul sister, I don't want to miss a single thing you do...tonight, 

嘿，靈魂伴侶，任何一個你今晚做的事情我都不想錯過，

The way you can't cut a rug, watching you's the only drug I need, 

喜歡你是無法阻擋的，看著你就如生命有了動力，

You're so gangsta, I'm so thug, you're the only one I'm dreaming of, 

我和你是天造地設的一對，

You see, I can be myself now finally, in fact there's nothing I can't be, 

你看，我終於可以做我自己，但事實上，沒了你，我卻什麼都做不了，

I want the world to see you be with me, 

我想世界見證你我之間的愛情，

Hey soul sister, ain't that Mr. Mister on the radio, stereo,

嘿，靈魂伴侶，收音機的放的是不是Mr. Mister？

the way you move ain't fair, you know!

你知道你隨音樂擺動的姿勢並不優雅，

Hey soul sister, I don't want to miss a single thing you do tonight,

嘿，靈魂伴侶，任何一個你今晚做的事情我都不想錯過，

Hey soul sister, I don't want to miss a single thing you do...tonight, 

嘿，靈魂伴侶，任何一個你今晚做的事情我都不想錯過，

Hey, hey,hey, 

嘿~嘿~嘿，

Tonight, 

此時，

Hey, hey,hey, 

嘿~嘿~嘿，

Tonight

此刻

新冠的特點與正確的抗議對策——轉自鄒時禎老師觀點

鄒時禎(中醫紀元)

一、新冠病毒的特點

1. 傳染性強。按照西醫的說法，隨著變異，傳染性更強了。中醫在病毒研究上不在行，這得聽西醫的。
2. 毒性弱。新冠病毒對機體平衡的破壞力並不大。有大量的西醫稱為無症狀感染者，說明病毒毒性弱，不能很快破壞機體狀態，感染以後需要在身體裡積累很長時間，才能發病。之所以疫情之初導致很多病人死亡，並非毒性強，而是沒有找到正確的治療方法，只能任由疾病發展，一步步走向死亡，這個過程時間也很長。按照西醫病毒學理論，隨著流行時間加長，毒性會越來越弱，所以新冠病毒的毒性將會更弱。
3. 變異快。短短兩年時間，已經有多個變種。

二、新冠病情的特點

1. 症狀不明顯。大部分新冠病人都沒有比較強烈的症狀，只有極少數人有強烈症狀。
2. 潛伏期和病程都比較長。不是感染就立即發病，發病就立即惡化、死亡的烈性傳染病。
3. 可短期內反复感染。武漢疫情期間就有短期反复感染的報導。
4. 西醫沒有治療辦法。因為病毒就是一段蛋白質鏈，還沒有形成細胞，進入人體以後直接進入細胞，而不是停留在血液組織液裡面，不能像殺滅細菌一樣來殺滅病毒，所以西醫對病毒一直沒有研究出來比較有效的治療方法，連最常見的感冒病毒都解決不了，只能控制症狀待其自愈。另外，新冠病毒作用人體以後對人體的改變主要是增加機體組織的含水量，屬於中醫所說的濕邪。西醫沒有濕邪的概念，西醫所有的檢查項目中目前還沒有一個項目是有關機體組織含水量的。只要沒有達到肉眼可見的水腫程度，西醫就都認為機體組織含水量正常。所以西醫連認識都沒有認識到新冠病毒對人體的危害，根本不可能糾正新冠病人的機體失衡。
5. 用中醫治療屬於比較簡單的疾病。濕邪是中醫理論中的五類六種病邪之一，中醫理論對這個病邪有詳細的記載，對濕邪導致的各種疾病都有現成的有效醫療方案。濕邪為病，一般都病情發展緩慢，不像溫邪為病那樣發展迅疾一日三變。所以在掌握了中醫濕邪理論的人眼中，新冠實際上是一個比較簡單的疾病，診斷和治療方法都很容易掌握。

三、新冠正確的治療方法

1. 西醫對感染性疾病的治療方法就是殺滅致病微生物，這對細菌感染性疾病非常有效，但對病毒感染性疾病就沒有什麼效果。在這點上短期內西醫不可能有革命性的改變。
2. 西藥消炎藥對炎性細胞主動聚集導致的炎症有效，新冠肺炎的形成主要是因為組織內的含水量增加，被動滲透到肺泡中而形成。只有少部分高熱的新冠肺炎病人才有炎性細胞的主動聚集，但這類病人肺炎形成的主要原因還是被動滲透。所以西藥消炎藥對新冠肺炎無效。
3. 所以在相當長的時間內，無論藥企怎麼宣傳，都不可能出現治療新冠肺炎的特效西藥，不要把攻克新冠肺炎的希望寄託在這個方向。
4. 新冠病毒感染導致的疾病在中醫看來就是濕邪為病。濕邪的本質就是機體組織含水量超過正常。當機體組織含水量超過正常，機體細胞間的能量、信息、物質的傳遞阻力就會增加，就會發生各種問題。肌肉運動系統含水量超過正常，就會出現全身痠軟無力、困乏、沉重；消化系統含水量超過正常，就會出現胃口變差，吃不下東西，腹瀉；肺臟組織裡含水量超過正常，肺部張開的阻力增大，就會出現呼吸困難，如果組織內的水分滲透到肺泡，就會形成肺炎，肺泡裡就無法完成氧和二氧化碳交換，危及生命。心臟組織裡含水量超過正常，心肌收縮阻力增大，出現低血壓的各種症狀。神經系統含水量超過正常，就會出現反應遲鈍，思考力下降，抑鬱、幻覺等精神症狀。所謂的無症狀感染者，不是沒有任何症狀，只是沒有發熱、肺部陰影等症狀，必有以上列舉的一些或者全部症狀。治療新冠感染，即使體溫恢復正常，核酸檢測陰性，但如果不把組織含水量調到正常，也會留有各種後遺症。後遺症一般就是以上列舉的這些情況，或者發展到更重程度。
5. 中醫對濕邪有充分的認識，也有現成的治療方法。所以新冠感染，必須以中醫治療為主。藿香正氣是中醫最常用的治療濕邪的方劑，所以治療新冠，必須用藿香正氣為主藥。不能僅僅把藿香正氣看成是治療腹瀉的方劑。藿香正氣全身的濕邪都能治療，不僅是胃腸的濕邪。
6. 新冠感染以濕邪為主，可兼有寒邪或者溫邪，三種情況的治療方法不同。 單純的濕邪只需要用藿香正氣，兼寒邪的藿香正氣為主加散寒的藥物如感冒軟膠囊、風寒感冒顆粒、通宣理肺等，兼有熱邪的藿香正氣為主加清熱藥如黃芩片、板藍根等。
7. 以上方案鄒時禎的中醫培訓班學員先後治療過武漢、香港、英國、上海等地的新冠病毒感染者及疑似感染者，絕大部分都在1-3天內症狀消失，核酸轉陰。
8. 濕邪、寒邪、溫邪的診斷也非常簡單。濕邪看舌頭，如舌體胖，舌苔白，就是有濕邪；寒邪看感覺，如果感覺怕冷，感覺身體發緊，甚至緊到感覺疼或僵硬，就是有寒邪；有溫邪就自我感覺怕熱，白色舌苔很乾燥，或者舌苔微黃，或者舌質紅，都是有溫邪的表現。
9. 新冠感染病情發展緩慢，相當長的時間裡機體都處在上述情況而不會有很大的變化，都可以用上述的診斷方法和治療方法。這些診斷和治療方法，經過簡單的培訓，沒有醫學基礎的人也能夠掌握。這兩點決定了新冠病人絕大多數都可以實現自我診斷和自我治療。

四、正確防止新冠疫情的方法

1. 以人民生命安全為重，堅持動態清零，是社會主義制度優越性的體現¹。在疫情初期的時候，武漢採取封城，建方艙醫院等緊急抗疫方案，對防止疫情擴散，挽救病人生命起到了非常積極的作用。
2. 疫情發生兩年，對新冠病毒的特點、新冠病情的特點都已經有了非常清楚的認識，已經形成了非常有效的治療新冠的方法（而不是某些專家一直宣揚的沒有特效藥），可以根據這些情況重新尋找更高效更經濟的抗疫方法。
3. 新冠病毒一經形成，不會無緣無故地消失。 且傳染性強，國外基本處在放任狀態，不可能像2003年非典那樣把感染者都集中隔離而使病毒不傳播最終消失。這就決定了抗擊新冠將是長期的，而不是某些專家說的這波疫情就是最後一戰，是黎明前的黑暗，是倒春寒。
4. 出現較大疫情以後立即採取封城，建方艙醫院等措施，的確可以做到在幾個月內清零。但是只要恢復正常生活，開放國門，過一段時間就一定會再出現新的一波疫情。如此反复，新冠病毒就會像掌握了游擊戰十六字訣的幽靈，讓我們不堪其擾，肥的拖瘦，瘦的拖死。所以必須找到更佳抗疫方法。
5. 新冠病毒易變異，短期內可以反复感染，所以不適合用疫苗來抗疫²。
6. 根據以上對新冠病毒、新冠病情，以及新冠正確治療方法的特點的分析，我認為對付因為國外放任不管，所以不可能畢其功於一役的無孔不入的新冠病毒，只有中國共產黨曾經的制勝法寶之一人民戰爭的方法，才是最高效最經濟的方法。
7. 新冠病毒感染，病情單一，發展緩慢，中醫的診斷和治療方案都很簡單，容易掌握。首先通過各種渠道大面積普及中醫濕邪知識，核酸檢測知識，讓大家很快學會自我診斷和自我治療。出現舌頭有濕邪的情況，就立即使用核酸檢測試紙自測，如果陽性，自我採取隔離措施，使用以上方案治療，迅速恢復正常以後，核酸檢測轉陰，就自我解除隔離。
8. 公共場所和家庭加強通風，保持乾燥，定期消毒，中藥煙熏，減少環境中的新冠病毒。
9. 個人佩戴芳香中藥，芳香可以化濕，防止新冠病毒感染。
10. 易感人群提前調理。通過中醫診斷方法診斷有濕邪的人，有的可能還沒有感染新冠病毒，但是這類人群必然是新冠病毒的易感人群，也會有上述濕邪的症狀，儘早使用以上祛濕邪的辦法，是身體恢復正常，不僅不容易感染新冠病毒，而且還可以使身體更健康，更有精力。
11. 結合國家中醫振興戰略，培訓基層醫生濕邪診治知識，特別是中重證的治療。每個地區都要有若干這樣的防治新冠的技術後盾，為大家提供諮詢和指導，並監測病人臨床表現的變化，及時報告變化，以便可以及時根據變化重新制定治療方法。
12. 新冠病毒一時半會肯定消失不了，但只要練成了這樣的銅牆鐵壁，無論新冠病毒從哪裡來，都必然會淹沒在人民戰爭的汪洋大海中，一點害都做不了。

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¹ 此點不能苟同，武漢肺炎之初只封鎖消息不封鎖傳染源導致全球擴散一發不可收拾。體現了中央集權制度應對突發事件的低效率性，其他弊病後述。兩年後的現在毒力下降卻堅持動態清零政策，僅從作者下文來看已相矛盾。只要看現在的上海，因封控政策而死的人比因武漢肺炎而去世的人多的多，然而政策並沒有變化。第三，現在的制度下產生的政策措施，在上層決策層面缺乏冗餘，尾大不掉且無法徹底追責及避免今後類似事件發生後犯同樣的錯誤。在下層執行層面又提供太多的冗餘，封控政策層層加碼，以至於出現一例，甚或並無病例的情況下全城封城全員數輪核酸檢測。進入到各種場所都要求提供核酸陰性證明。不僅對密接隔離觀察，對次密接以致次次密接也要隔離，乃至發展至身處同一個小區同一個城市從未接觸也要隔離，造成廣大人民群眾生活、工作的困擾及社會資源的極大浪費。當然，無須否認，最初武漢的封城對之後的疫情進一步擴大也有積極作用。只是一味的把封城當作金剛鑽來用，如何體現管理的科學性制度的優越性呢？
² mRNA 疫苗與滅活疫苗不同，對病毒變種亦有免疫功能，在降低重症率及病死率方面實踐檢驗都有顯著效果。

貼一篇催眠心得，期待我的證書早點收到

2022-1-28最後一場催眠實作——畢業展結束後，蘇菲亞老師點評及叮囑了以後給客戶做催眠的注意點，然後宣布課程全部結束。這是我這幾年來完成最圓滿的心願。之前對自己的期許，報名了各種學習班，都是半途而廢，比如中醫紀元鄒時禎老師的「第一屆外感病培訓班」，「宋老師38000英語詞彙記憶法」，還有現在代醫生的骨科常見病治療培訓班。這些老師都是非常優秀的老師，課程內容也非常精彩，只是不知為何花了錢報名學習，都會有頭無尾。但是本次的課程每一次課都能排除萬難全神貫注的上完，在兩個月內迅速完成全部課程畢業，給了我很大的信心。也總結了其中原因，可能有以下幾種：

1. 蘇菲亞老師的個人魅力。認識蘇老師將近十年，她的治學風格準確的描述詞語是「一絲不苟」，會去弄清楚每個觀點理論的證據和邏輯，并整理歸納總結，最後是實際應用驗證。所以我對她教授的知識、和經驗就非常的信任，有踏實感。
2. 再者，也因為蘇菲亞老師對所教的知識到達熟練掌握應用的程度，所以她可以用淺顯的語言，變換各種表達方法、說法讓聽者聽懂。有別於中國傳統佛道界的經典著作，沒做到前完全看不懂，做到後才恍然大悟，原來如此。這些語言只是用來作為到達這個程度印證的行業黑話(林兩傳老師臉書發出的感慨)。而蘇菲亞老師教的內容，不限於本次的睡眠課程，都是未入門者能曉，有具體操作步驟，到了這一步有印證路標的SOP 教學法，讓我覺得學習很輕鬆。
3. 「蘇菲亞國際身心靈學校」成熟的網絡教學經驗。其他老師的網絡課程大多都是錄好後播放，所以覺得可以「稍後閱讀」，諸事繁忙一頓後不是拋諸腦後即心身疲倦無法專注學習。而學校的課可以說是線上的現場課，流行的話說是「直播課」。上課的時間是約在了所有學員都可以的時間，上課是老師現場講述一遍，學員可以隨時提問。這樣的方式足夠重視了自己要傳授的內容，又足夠重視學員能否真正學到知識技能。總之，就是很能保證課程品質。
4. 自己對於身心靈有濃厚的興趣。特別是心和靈的部分。大學之前很喜歡怪誕的鬼話神話，大學之後對「鬼話」就不太感冒，覺得可信度不高。然而，對於形而上的世界還是充滿好奇，希望一探究竟。而現在能接受的內容，心裡會如醫學指南一樣分證據等級。在有限的時間內只希望接受證據充分的A級推薦，在心理學這一塊，心靈雞湯類的二手情報書籍很難喝下去。而教材類的心理學著作，對於大部分觀點都給出實驗證據，可以看到推理過程，就饒有興致。而學校的課程正是這一類型，既符合內容本身的興趣，又符合我對形式的偏好。

現在，非常期待收到證書和會員證的那一刻！

冥想——冷靜下來，活得更健康

關鍵問題5.7：冥想和感覺剝奪對人是否有好處？

　縱觀歷史，冥想與感覺剝奪是使用最廣泛的通過深度放鬆來改變意識的方法之一。讓我們來看看它們之間有何異同。

冥想

　冥想是用來改變意識狀態的一種精神訓練。冥想時，注意力通常高度集中，日常的思緒和煩惱被暫時隔絕。通過冥想來緩解壓力的人們較少發生肢體緊張和焦慮 (Andresen, 2000； Sears & Kraus, 2009)。腦部掃描（PET 和fMRI) 的結果展示了冥想時額葉的變化，說明冥想也許是一種分離的意識狀態 (Cahn & Polich, 2006; Farb et al.,2007).

　冥想主要分為專注冥想和正念冥想。專注冥想專注於一個焦點，通常是一個物體，也可以是一個個想法，或者你自己的呼吸。與此相反，正念冥想較為「開放」和彌散，通過擴大注意力來獲取對這個世界全面而不加評判的覺知 (Lazar, 2005)。例如，當你懷著一顆寧靜而包容的心行走在野外，自
我意識就會逐漸消融。看起來正念冥想更容易些，但實際並非如此。專注冥想是較為實用的自我控制方法，我們將重點對其進行介紹。

進行專注冥想

　如何進行專注冥想？基本方法是安靜地坐好，將注意力集中在一些外在物品或持續不斷的內部刺激上，例如自身的呼吸或嗡鳴聲 (Blackmore，2004)。除此之外，反復默念咒文（使注意力集中
的詞語)也是一種方法。最好選擇語音平緩流暢、易於重復的詞語，比如用途最廣泛的「唵」(om)。也可以從熟悉的歌詞、詩句、禱文中任選一個令人愉悅的詞語作為咒文。若是在默誦咒文的過程中出現了其他雜念，盡可能將注意力重新集中在咒文上，才能繼續專注冥想。

放鬆反應

　冥想可以降低心率和血壓，放鬆肌肉，緩解壓力(Lazar et al., 2000)。醫學研究者 Herbert Benson 提出，冥想的精髓之處在於放鬆反應：一種與身體「戰鬥或逃跑」機制截然相反的內在生理模式。Bensen認為，大多數人都不知道該如何進行深度放鬆。根據如下指導語，他的實驗被試可以進人放鬆狀態：

「安靜而舒適地坐好，閉止你的眼睛。放鬆全身肌肉，從腳底開始向上，逐漸放鬆至頭部，深度地放鬆。感受你的呼吸，呼氣時，對自己輕輕說一句『安靜』。不要擔心你放鬆的程度，順其自然。假如有其他意念干擾，忽略它們，繼續重復『安靜』。」(Benson, 1977; Lazar et al.,2000 )

　對於那些需要放鬆，但容易被消極想法困擾的人，冥想不失為一種緩解壓力的好方法。研究顯示，一組大學生在接受了90分鐘的放鬆訓練之後，其壓力水平顯著降低 (Deckro et al.,2002)，從健康的角度來說，冥想可以降低血壓和心率，緩解肌肉緊張，消除一些由於壓力引發的身體症狀(Zeidan et al., 2010)，同時可以增強身體免疫力(Davidson et al., 2003).Shauna Shapiro 和 Roger Walsh (2006) 的研究結果顯示，除了能夠放鬆身心之外，冥想還有其他益處。如果經常進行冥想，人的精神狀態會有很大提升，擁有清晰、專注、冷靜的頭腦。由此看來，冥想和精神療法有許多共通之處。研究顯示，冥想能夠消除多種心理紊亂，如失眠、過度焦慮等，也可以降低攻擊行為，減少對精神藥物的非法使用(Shapiro & Walsh, 2006)。有規律地進行冥想還能增強對注意力的控制，提高自我意識，促進心智成熟 (Hodgins & Adair, 2010, Travis, Arenander, & DuBois,2004) .

溫醫一院簡稱最棒

溫州醫科大學附屬第一醫院的簡稱一直都是「溫醫一院」，但是最近卻有替換成「溫醫大附一院」的趨勢。個人覺得還是「溫醫一院」比較好，理由如下：

1. 簡稱就是要簡潔，「溫醫一院」不管是說出來還是寫起來，都比「溫醫大附一院」簡潔明瞭。溫醫一院一個音節就能說完，而「溫醫大附一院」讀起來卻要分成溫醫大、附一院兩個音節。
2. 溫醫是溫州醫學院的簡稱，後來升格為溫州醫科大學，學校還是這所學校，人們對它的認識不會因為加了「大學」二字而覺得高檔，因為叫「大學」的爛大學滿地都是，並不會因為冠上「大學」兩字就有質的飛躍。一所大學的在人民心目中的印象是幾代人求真、求實踏踏實實做學問累積出來的。人們不會因為它換了一個名頭就會刮目相看。如此，在簡稱中沿襲「溫醫」即可，何須強調「大」字呢。真正「大」的事物一般不會刻意強調大，倒是很多不大的事物熱衷於強調自己「大」「強」，比如韓國叫自己「大韓民國」，從國土上看的彈丸之地非要在國名上加上「大」字，也是頗為有趣的事。
3. 溫州只有一所醫學類院校，除了溫州醫科大學之外並無另外一所溫州醫學院，或者溫州醫科高等專科學校，所以在簡稱上「溫醫」已有足夠的區分度，作為該校的專稱妥妥的，加個「大」字畫蛇添足，還暴露出你喜歡別人覺得你「大」的虛榮心和自卑心。
4. 為了加這個「大」字，「溫醫大一院」就聽起來怪怪的，所有必須加上一個「附」字，一下子就讓簡稱的簡潔度下降50%。
5. 其實出去和人交流，和溫州本地人說哪裡工作的，只要說「一醫」就知道你是哪個醫院的，不管是醫務人員或者非業內人。溫州醫科大學附屬第一醫院的新院區門口也有塊石頭刻了「一醫」兩個字，辦的院刊也叫「一醫」。二醫指溫州醫科大學附屬第二醫院倒是有歧義，因為附二醫從一醫分出去前溫州醫院的格局是溫州第一人民醫院、第二人民醫院、第三人民醫院。分出附二醫後第一人民醫院改叫附一醫，第二人民醫院改叫溫州市中心醫院，第三人民醫院改叫溫州市人民醫院。所以通行的這套XX市第X人民醫院和XX市中心醫院體系和附一附二醫無緣了。有段時間醫院領導還不滿的自嘲：「二醫稱自己中心醫院，三醫稱自己人民醫院，那麼，我們就是上蔡村衛生院咯！」。二醫指中心醫院，那麼溫州醫科大學附屬第二醫院只能在「二醫」前面加個「附」字區分出自己是醫科大學系統的附屬第二醫院，那麼，統一名稱考慮，第一附屬醫院有時候也會稱自己「附一醫」。這都是口語上非常簡潔形成共識的簡稱體系，一醫、二醫、三醫、附二醫、中西醫、中醫院。
6. 由上點可見「溫醫一院」並不是用於口語上的簡稱，而是用在書面語上的簡稱。老院的樓頂也是寫著「溫州一院」四個大字而已，並沒有寫上全稱「溫州醫科大學附屬第一醫院」。這有優點，也有缺點。優點是有限的空間裡字可以做的比較大好辨識，過來就診的人遠遠看一眼就能清晰的認出這四個字。缺點是第一次見這四個字要和「溫州醫科大學附屬第一醫院」關聯起來要犯些嘀咕，從這一點看，「溫醫大附一院」就好一些。然而，現在找醫院地理位置的人很少有光用兩隻眼睛看著去找的，絕大多數是靠導航而來。如果不會用導航，那大多數也是不認字，那麼你標「溫醫大附一院」和標「溫醫一院」還是一樣嘛。
7. 「X醫X院」作為某某醫學院第幾附屬醫院的簡稱也是通行的作法，如有名的北醫一院，就是指北京大學醫學院附屬第一醫院，還有北醫二院等等。其實，如果把這一套系統用起來，如溫醫一院，溫醫二院，加上瑞安市人民醫院簡稱「溫醫三院」，也是不錯的簡稱體系。

總結而言，「溫醫一院」「溫醫大附一院」都是用於書面標識的簡稱，並不用於口語簡稱。口語上的簡稱只能用於溫州地區這個地理範圍。出了這個地域，一醫就會引起歧義，而「溫醫一院」就不會。「溫醫一院」相較於「溫醫大附一院」作為簡稱更為簡潔，在有限的空間裡也能把字做的大一些提供更好的辨識度。然而「溫醫一院」需要略一思索才能和溫州醫科大學附屬第一醫院關聯，這點「溫醫大附一院」就表現的比較好。只是這樣簡稱不夠簡，失去了簡潔的美感。這個關聯度問題也可以增加使用率解決。同時，在溫州醫科大學附屬第一醫院、浙江省立溫州第一醫院、溫醫一院、附一醫、一醫這幾個名稱中，又多了一個「溫醫大附一院」的名字。名字越來越多其實不是好事，本來為了簡便，但是總體上看卻增加它的複雜度。就像簡化漢字一樣，寫的筆畫是少了一些，但是卻在世界文字系統裡面多了一個文字系統，學習中文的人多多少少在學習簡化字後又要學習一套所謂的「繁體字」，反過來，學習使用傳統漢字的人又要學習一套簡化字，某種意義上遠離了「書同文」的理想，讓漢字系統更加繁雜而非簡化。所以，理想上來說，「溫州醫科大學附屬第一醫院」作為正式名稱，「溫醫一院」作為書面語簡稱，「一醫」作為口語簡稱已經足夠。

暮然回首，不知道翻牆要幹嘛了

工作後這幾年少折騰電腦網絡的東西，逐漸把精力花在圈內的生活上。前日折騰軟路由搞成可以全局翻牆，想測試一下網絡，結果除了開油管看看就不知道幹啥了。細思極恐。

以氣的觀念看身體

在醫院待久了之後養成習慣，流於形而下的去剖析結構的問題引起身體的疾病。然而追根究底，應該更加重視氣的存在，而不是認為只是一種未知的觀念忽略。

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卸載「什麼值得買」

「什麼值得買」app，強力和諧關於華為251的評論，一而再，再而三，今天卸載不用。

罰站

109-03-09

　予真晚上讀英語繪本心還是比較散。她媽媽教的時候就會開始吼罵，我反對這種方式。因為這樣會讓孩子不知道自己錯在哪裡，產生一種自己一直被否定的感覺。繼而將負面情緒與所學的事物連結，讓他徹底討厭做這件事。另外，你衝著別人吼發洩脾氣的時候，對方很難靜下心來認識自己的不足，自然的反應就是「奮起抵抗」。她能在言語上把情緒回擊回去時是頂嘴，不能頂嘴時就用消極怠工的方式，總是讓你達不到目的，讓你再次暴脾氣。你發脾氣你不爽，她沒發脾氣她沒有不爽，她勝。這是很簡單邏輯，觀察各個用發脾氣的方式教育場景，可以發現到後來小孩子對你的脾氣都是無動於衷的。上面說的用「讓你再次爆發受內傷」的黑暗心理戰術原因外，經常性的發脾氣讓他們明白，你已黔驢技窮了。發脾氣反正是你自己不爽，我只要心理夠強大可以視而不見。最多在身體遭受傷害威脅時表示一下認錯不要真的挨揍就好了。所以這種方式走到最後一般就是流於形式，走走過場。

　最好的方式是激發小孩的興趣，讓他自己有學習的動力。那麼，教這個內容的老師就必須覺得做這件事時是在享受，是一種樂趣，我帶你嗨。所以如果希望小孩在某一方面有所建樹，就應該找這個領域�埵酗@定成就的老師啟蒙帶入門。這「一定的成就」是指他已經過了學習這項技藝的枯燥乏味期，一定程度熟練掌握其中一定的技能，玩得轉了。也因此家長監督作業事時，就不能以不樂意的心態去應付，這是生氣之源。更好的方式是我陪你耗，跟你耗我也很舒爽享受，那麼她就會發現耗不起，時間都耗在這裡沒辦法做自己要做的事了。然後，她就會沉下心來乖乖配合，好好學習。沉下心來好好學習時，就更容易進入狀態，發現學習的樂趣了。

　理論指導於實踐，那麼在她心神渙散時怎麼讓她集中注意力學習呢？這兩天我用罰站的方式。規則如下：

1. 時間五分鐘打底。學到讓我認為注意力很不集中時就去靠牆站，站的過程中動了或者講話了，一次增加一分鐘。

2. 同次學習再次注意力不集中提醒後不能改正的，罰站時間加倍。動言仍以一分鐘計累加。

3. 作為監督的我，全神灌注，目不轉睛地盯著她，當好戒律師的角色。

4. 反正是站，就來站樁吧。虛領頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，曲膝鬆胯。

　這兩天實踐下來，予真也很配合。今天罰過兩次，第一次五分鐘，第二次動兩次說一次，十三分鐘。站的過程中呵欠連連，感覺心是有沉靜下來，後來學習效率提高，快速完成任務。